早上脂肪率高

对于长期健身的人来说，经常聊到的话题就是减脂，减脂的方式非常多，最常见的就是早起跑步，不过在跑步的时候，只有先将身体中积攒的糖原消除后，才可以进行减脂，减脂的好处更是很多，比如可以让体重得到下降，让记忆力得到提高以及降低患癌症的几率等等，那么早上脂肪率高怎么办?

第一，早上脂肪率高怎么办?早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

第二，减脂的好处：记忆可能会提高。减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差。患癌症的风险会降低。吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会降低。运动会变得有趣。当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。减轻关节炎症状。身体上多余的重量会损害到我们的关节，如果你减肥的话，可以帮助你减轻关节炎。

所谓的脂肪率高，是指身体当中的脂肪含量比较高，对这样的人来说想要减肥一定要注重饮食加运动，这是最好的减肥方法，平时一定要注意膳食平衡，不要吃一些热量比较高的食物，饮食尽量清淡，另外要注意适度的运动锻炼，这样就能够促进脂肪的燃烧。