许多朋友在进行减肥的时候其实对整个过程是不了解的，减肥过程中发现肉变软的情况，其实就是减脂阶段了，证明减肥的方式是有效的。进行减肥最重要是健康，千万不要胡乱的服用减肥药物去进行减肥，可以通过饮食调整和锻炼来消耗体内的脂肪。
在减肥的时候，如果肉便软了，就是减脂的阶段了。说明减肥已经见到了成效，人开始变瘦了。在人的皮肤组织中，都会存在皮下脂肪。而皮下脂肪多了的话，就会使人的身体变胖。现在的人们，尤其是女性朋友对皮下脂肪都是深恶痛绝的。因为这不仅影响了身材，还非常的难以瘦下来。
想要减掉皮下脂肪的话，可以多做有氧运动，像是跑步、快走以及跳绳等，都有很好的减脂效果，而且这些运动还很简单，并不需要去学习，还非常的经济实惠。如果每天坚持跳绳运动的话，只需要一个月就能够见到效果，身上的脂肪会明显的减少。
大家最好是不要用节食的方法来减肥，这是会损害身体健康的。通过有氧运动来减肥，再配合对食物种类的控制，比如不吃高热、高脂食物等，减肥效果最好的。
吃什么水果减肥效果好
1、番茄
番茄这种水果几乎很常见，容易饱腹且卡路里低，热量也不高。番茄富含维生素，女性可以在早餐同午餐正常饮食，并要注意营养。平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、柠檬
想要减肥的女性，很多时候喜欢吃一些高热量的食物。其实，可以慢慢改掉习惯，柠檬就是你最好的减肥食品。有些人觉得柠檬酸，但是为了减肥，再酸也要忍着。吃柠檬时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。
4、西柚
西柚这种水果是很不错的，也是很好的减肥食品。西柚卡路里极低，多吃也不会影响瘦身，且所含的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿目的。
5、苹果
吃苹果减肥是很多人都知道的一种减肥方法，三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤都可以，不限数量，如果女性这样做的话，三日可减3至5公斤。不过，要知道的是，隔7日才可吃第2次，每次食用不能超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要喝粥或吃菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。
女性也可以通过水果来减肥的，只要适量的食用，还是会有减肥效果的。当然，除了吃水果减肥，也可以配合其他减肥方法一起，如运动，说不定效果会更好哦！