怎样消除抑郁症？

抑郁症也被称之为抑郁障碍，这种疾病会导致患者长时间出现心情低落的情况，而且在严重的情况下患者会经受不住心理压力而选择自杀，这是非常可怕的。不过好在抑郁症也不是不能治疗的疾病，主要还是要从心理层面入手，让自己的心情变得更好一些。那么，怎样消除抑郁症?

一、运动

不同的运动形式可以不同程度的帮助人们减少压力、促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情，长期运动可以有效地缓解抑郁，为了提高脑内啡含量。运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪。

运动对健康有许多好处，除了能激发身体各个部位的活力外，它还可以令人心情愉快，从而有效抗击抑郁。

二、要善于解压

改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。

通过倾诉、放声哭等发泄情绪，释放内心的压抑

三、进行治疗和心理咨询

先去确诊自己是否患了抑郁症，抑郁症是哪个程度。该如何治疗

诊断是抑郁症，就听医生的话，该吃药吃药，该复查复查。药物治疗结合心理咨询效果会更好，要坚持一段时间才有效果。

四、不要宅在家里

抑郁症患者有受害者幻想症，独自一个人呆着会恶化病症，增加自己的心理负担，要多了解积极向上的事情，结交正能量的朋友，出门多走走;尽量不要宅在家里。

五、认知行为治疗法

通过写日记、参加娱乐活动、松弛训练、提高社交技能等方法，使抑郁症患者建立新的反射模式，包括行为上和心理上。改变认知，最终改善消极情绪，通过长期坚持练习，你的大脑功能和思维模式都会发生改变。