身患轻中度至重度抑郁的人到吃较健康的饮食时，情绪会明显改善。说白了科学饮食，代表着吃全天然食品，少吃特制食品、煎炸食品和甜品。开展抗抑郁饮食搭配后，有超出30%的焦虑症患者病症减轻。抑郁症是比较严重的精神疾病，归属于情感精神疾病，临床症状为持续而明显的情绪低落，失眠及其精神活动的抑止，一般需要心理疗法和用药治疗
忧郁症哪些食物能好得快？
1.菌类
菌类变成抗抑郁食材有两个原因：可降低血糖水准，稳定心态;能像益生菌粉一样推动肠道菌群。我们身体的绝大多数血清素是由肠胃中的神经元细胞生产制造，血清素是一种关键的递质。也就是说，身心健康的肠胃代表着更健康的人的大脑。
2.酪梨(释迦果)
酪梨带有脂肪酸方式的身心健康人体脂肪，对人的大脑有利。均值每粒酪梨还带有4克蛋白，并带有不一样类型的维生素b2、维他命C、E-12，并且糖份低，含化学纤维量高。
3.野莓
抗抑郁饮食搭配包含蓝莓、刺莓、黑莓和草莓苗，由于他们含有抗氧剂。多种研究表明，服用很多抗氧剂的人，抑郁程度低。
4.深棕色绿叶蔬菜
西兰花和羽衣甘蓝等深棕色绿叶蔬菜，全是营养丰富的抗感染战土。绿叶蔬菜带有很多的维生素D、C、E、K及其矿物和抗感染植化素。
5.圆葱
圆葱不一定会出現在每一种抗抑郁饮食搭配中，圆葱有利于对抗抑郁。圆葱和蒜头可减少患上消化系统癌的风险性，二者也都带有抗感染的黄酮素抗氧剂。
6.西红柿
西红柿含很多的叶酸片和α-硫辛酸，能够协助抵抗抑郁症。身患抑郁症的人身体叶酸片不够，叶酸片能够避免递质的造成遭受抑止。α-硫辛酸有利于将葡萄糖转换为动能，调整情绪。
7.豆类食品
豆类食品消化吸收慢，有利于平稳血糖值、调整情绪。实际上，豆类食品被觉得是一种抗糖尿病和减肥瘦身食品，能够替代吐司面包和其他生产加工谷类。
8.苹果
和野莓一样，苹果含有抗氧剂，能够修补发炎。苹果还带有很多可溶化学纤维，协助身体均衡血糖值。