吸烟是危害人们健康的一大杀手，它会使人减少寿命，影响睡眠质量，孕妇吸烟甚至会增加流产几率，危害人类性命。吸烟往往百害而无一利。虽然大家都知道吸烟的危害，但这个令人上瘾的东西不是想戒就能戒掉的，它需要掌握一定方式方法以及依靠我们的毅力来戒烟。下面由我来为大家介绍一下如何有效的戒烟呢。
4个新时代的戒烟法则
一、戒烟烟灰缸：当吸烟者把烟头放在烟灰缸里时，就清晰地听见烟缸先发出一阵令人讨厌的咳嗽声，接着响起送葬的哀乐，使人感到这是在为烟民敲警钟,这种烟灰缸装有微型录音机。
二、戒烟墙纸：在会客室或卧室四周墙上糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，可发出类似烟草味的化学物质，使烟民感觉不出烟味而渐渐戒烟。
三、戒烟胶母糖：瑞典一家公司生产出含尼古丁的胶母糖。所含尼古丁可在20-30分钟内慢慢释放，以抵消烟民体内对尼古丁的依赖。戒烟者服用此糖4月后，有70%成功戒烟。
四、戒烟香水：法国科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一种戒烟香水。戒烟者只要在自己手帕上或衣服上洒一点这种香水，便会对卷烟产生厌恶感，而立即失去吸烟兴趣。
4个戒烟小妙招
一、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
二、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
三、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。体育运动不但可以锻炼身体，对戒烟也有很好的帮助。
四、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
以上4个戒烟的小妙招，你记住了么，想要戒烟，千万要鼓起勇气，克服困难。
以上就是对如何有效的戒烟做的一段介绍。如果你的身边有正在戒烟的人或者您正在戒烟，请务必相信只要有决心一定能够戒烟成功，多给他们一些鼓励。毕竟有着亲朋好友的鼓励，他们一定会更有动力的戒掉烟瘾。当你戒烟成功时，你也会逐渐转向健康,