补维他命便是吃水果蔬菜、多补点维他命总没弊端，它是很多人针对维他命的观点。乃至许多人觉得，靠吃维生素就能防病。那麼，维他命几组双眼好？维他命是动物和人为保持一切正常的生理作用而务必从食材中得到的一类少量有机化学物质，在身体生长发育、新陈代谢、发育阶段中充分发挥着关键的功效。维他命是保持身心健康所必不可少的一类有机化学化合物。这类化合物在身体既不可以是组成人体组织的原材料，也不是动能的来源于，只是一类调整物质，在物质新陈代谢中起关键功效。
外国人每一年约花销数十亿美元来科学研究维他命，在其中一些是我们双眼内带有的维他命。存有于双眼中的维他命关键有维生素D，维生素b2，维他命C和维生素E等。保护视力从饮食结构学起至关重要。双眼需要泪水的滋养，泪水中带有多种多样营养元素，在其中最重要的是维生素b22。而视力模糊的全过程则需要维生素D的参加。眼睛神经的传输又需要维生素B族的协助。防止双眼的脆化需要身心健康的血管，维他命C和维生素E对于此事很有协助。
维生素D是我们我们中国人非常容易欠缺的一种维他命。在欠缺维生素D时，双眼通常觉得发涩、很涩，容易疲劳，比较严重时眼白表层干躁、发皱，乃至造成角膜溃疡。在这种病症产生以前，人的暗视力早已降低，暗适应能力较差，从亮处到在黑暗中时很长期都无法融入。维生素D关键存有于动物的肝脏、鱼油、鸡蛋黄中，天然植物食材只有出示维生素D原。
欠缺维生素b22非常容易使人口数量角、唇、舌炎症，也会使双眼满布有血，怕光，易落泪。补充维生素b22应多吃肝、肾、牛乳、青菜、菌类、地瓜等。
人眼里维他命C的成分比血液中高于多倍。伴随着年纪增长，维他命C成分显著降低，眼睛晶体营养不良，长此以往会造成眼睛晶体转性。因此要多吃维生素C成分丰富多彩的蔬菜水果、新鲜水果。含有有维他命C的食材有芒果、红心柚、番茄、花菜、香莱、桔子、青柠檬、弥猴桃与草莓苗等。
在我们平时的饮食搭配中，燕麦粉、食用油、豆类食品、西兰花、蛋、甘蓝菜、小麦面粉、全麦面包、未特制的谷物产品里都是有丰富多彩的维生素E，要是一切正常饮食搭配并不需要非常补充。绝大多数瓜果蔬菜和新鲜水果都包括有叶黄素。胡罗卜素是一种纯天然的食材黑色素，关键存有于深色蔬菜，含有胡罗卜素的食材主要是橘黄色和瓜果蔬菜。
除此之外，赖氨酸对减轻眼睛视力不高、眼疲劳有非常好的功效。赖氨酸在水产品小动物如墨斗鱼、虾、蟹、杜蛎、贝、海鱼有哪些和牛乳中成分较高。别的清目食品：苋菜、枸杞、杏、枣。
电脑上作业者在显示屏前上班时间太长，眼底黄斑上的视紫红质会被消耗，而视紫红质关键由维生素D生成。因而，电脑上作业者应多吃些红萝卜、大白菜、豆芽菜、水豆腐、大枣、桔子及其牛乳、生鸡蛋、蛋白质食物、猪瘦肉等食材，以补充人体内维生素D和蛋白。而多饮些茶，荼叶中的茶氨酸等活性物质会有益于消化吸收与抵御放射性元素。