腰间盘突的发病人群主要和生活方式有关，经常久坐的司机、长期伏案工作的白领、长期劳能的体力工作者，还有少部分产妇由于腰部受凉而引发治腰间盘突的。治腰间盘突的症状比较明显，痛疼是最重要的一个特点，其中十个人中有九个都会出现腰部以下部位的疼痛，如大腿后方，小腿外均会出现放射性的疼痛，一小部分患者还会影响到大小便。腰间盘突出严重影响到了他们的正常工作和学习，患上该病后除了及时的治疗之后，日常生活中大家也可以做一些康复理疗，可帮助患者减轻疼痛，下面介绍一些治腰间盘突出家庭理疗法方。
首先，随一起来看看，正常的腰间盘和并发的腰间盘有什么区别，找到是什么造成腰间突出，才好对症去使用治疗的方法。仔细看看下图，正常的腰间下面是平的，有病症的是突出的。
由上面我们就明白了，腰间盘突出的治疗不是一两天能见效的，这个得需要个长久的过程。把平常软软的床，改成光板床，上面只要放条薄薄的褥子就好了。硬板床，有利于腰部恢复。
1、平常少坐着，多站着，多活动活动腰部。扭动腰部，弯腰，都可以。不要等着忙了一上午了，才站起来走走。过个一两个小时，就站起来。这样反复交替，间歇减缓当天腰部疼痛。
2、有腰间盘突出的朋友，每天保持走路的习惯。在小区里，人流少的时候，保证安全的前提下，可以倒退走路。倒退走路腿部活动和运力，涉及到的关节部位，是对腰椎要好处的。
3、同样，有腰间盘突出的朋友，不要穿带跟的鞋子，更不要说穿高跟鞋了。因为向上踮起脚尖这个动作，时间久了，会对腰部增加力量，使得腰间盘突出更严重。有人穿高跟鞋时间长了会腰疼，也是这个道理。
4、在家或者健身的时候，多练习瑜伽的动作，打开身体的柔韧性。另外，可以像小燕子飞类似这样的动作，对于我们的腰部适当拉伸，延展。让腰部的关节更灵活，韧带更坚韧。
腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年，近年来，随着生活方式的多样化改变，患者呈现出增多的趋势，严重影响他们的正常工作和日常生活。患上此病后虽需药物或手术治疗，但平时的护理更加重要。上面面综合介绍了一些日常康复注意事项，希望有助于大家早日恢复健康。