最佳答案
有些人可能由于工作或学习上的压力导致，出现严重的失眠情况。失眠是一件很痛苦的事情，晚上睡不着还有就是导致白天没有精神。那么如何才能改善失眠的情况呢?根据大家的疑惑，搜罗了一些改善失眠情况的方法。有兴趣的人可以跟随来进行了解一下。
中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。失眠除了用药物以外，更建议您可以尝试推拿和针灸，不像药物一样会有什么副作用之类的。
建议您睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的书和影视节目，每日用温水洗脚，适当参加体力劳动和体育锻炼，如打太极、散步，以增强体质，注意劳逸结合，平时生活起居要有规律，早睡早起，要解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观。
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
意见建议：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
现在大家通过上述介绍的治疗失眠的方法后。建议大家如果你有严重的失眠。可以在平时的时候多加一些体育锻炼。身心疲惫之后更有利于睡眠，不要有太大的心理压力要乐观的面对生活。思考过虑也会导致失眠的啊!