许多女士了解每个月的月经初潮会带去许多的人体营养元素，因此每个月的经期的情况下要补充许多的补血补气营养元素，但是很多人并不清楚应当月经初潮期内吃补血补气的商品好还是经期走后应当吃补血补气的商品。针对这一盲区，女士们应当了解的专业知识，让自身在月经期及其前后左右能更强的补充人体需要的营养成分。
月经期，免疫力下降，心态易波动，有些人可出现胃口差、腰酸、疲惫等病症。因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等遗失。因而在经期干净后1～5天内，应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤、又有补血补气活血化瘀功效的食品和中药材，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、龙眼肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、玫瑰花、桃花运、熟地、巴戟天等。
月经期，还应补充一些有益于“经水之旅”的食品，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏苡仁、牛乳、老红糖、益母草颗粒、川芎、干桂圆等清补食品。有胃口差、腰痛等病症时，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品、如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鲜主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。
经期是成年人女人的一切正常生理现象，但月经初潮期内，机体也会遭受一定的影响，例如抵抗能力减少，心态非常容易波动、心烦气躁、焦虑情绪等。因经期失血过多，使身体的含铁遗失较多，尤其是月经过多者。
许多女人月经期内还会继续经痛，心情差，情绪不好，这种都跟人体月经期分泌素相关，有的女士体质差，月经期会造成各种各样不适感，因此体质差的平时要留意锻炼，提高体质。多留意维护保养，多吃营养成分的商品，补充自身人体缺少的原素，使自身无论经期前后左右全是皮肤白皙的漂亮美女。