纯断食15天是可以瘦20斤的，只是这种做法对身体的伤害是非常大的，而且很多人都坚持不了15天就会出现四肢无力以及死亡的情况，主要是长时间不进食，体内的能量不足满足身体机能的需求，从而会出现四肢无力以及两眼无神的情况，是一种不正当的减肥做法，大家不能采纳这种减肥做法。
如果断食十五天的话，外形看上去会消瘦很多，但是会给我们的身体造成的危害更严重一些，如果想要减肥的话，在饮食方面需要做出适当调整的，可以使用轻断食的方法，也就是五天的正常饮食，而两天则需要轻断食，是不可以采取一直断食的。
对于轻断食的方法基本的要求是在一星期里面有五天的时间，对于进食是没有任何要求与限制的，挑选两天进行轻断食，但是这个两天是不能连贯的，轻断食并不是完全断食，只是需要把饮食的分量与平时相比控制四分之一，断食日的热量摄入要控制在五百卡路里，并且可分为两餐，午餐是可以跳过的。
对于平时的食物可分为六类，主要是蔬菜、谷类、禽肉蛋、水果、豆乳以及油脂，每一份大概要提供九十卡路里的热量，而在断食日的时候，五百卡路里是等于五点五份食物，虽然是减肥但也要做到营养均衡，对于每类食物要进行选择，并且分成两餐进行，也可以按照自己的爱好进行自由组织，只要总量不超过所限定的热量就可以了。
断食十五天外形会瘦吗?在我们的生活中有些人为了减肥，可以说是采取了盲目的方法，不管对于身体有没有危害都是一味进行的，如果断食十五天的话会有着外形消瘦的效果，但不要盲目的断食，以上有详细的介绍，希望可以帮到大家。
要想减肥，还得从这几个方面入手。
第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。