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每日的餐食对孕妇来说是非常重要的，如果搭配的比较均衡，对腹中的宝宝非常有利，在怀孕四个月的时候，可以给孕妇补充蛋白质，因为蛋白质对宝宝智力的发育有很大的关联，最忌讳的一点是孕妇不可以挑食，要多吃含微量元素多的食品，比如核桃、木耳、菠菜等。那么怀孕四个月应该吃什么呢？
从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。
这个月现在胎宝宝需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。
这个时候一般胎儿身长平均有16厘米，重120克。这段时间胎盘开始形成，孕妇羊水开始增多。很多孕妇在过了三个月后容易放松警惕，要注意补充营养，特别是多吃含钙高的食品，不能用泻药，以免造成流产。
在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。