在怀孕期的女士，人体一般都是较为的敏感，针对怀孕期的女士而言，自身的一点难受都是很担忧，担忧会影响到肚里的小宝宝，就怕有一个好赖。在怀孕有时会出现一些出现恶心干呕，下腹疼痛的情况，孕晚期的情况下会造成大腿根部疼，针对中后期大腿根部疼痛许多孕妇都很担忧是什么原因，今日大伙儿就与我一起来掌握一下。
一、先来掌握怀孕期间脚抽筋的原因
1、钙的缺失：怀孕中期和怀孕后期，胎儿牙、骨骼增厚加快，对钙的需要量暴增，而这时候假如孕妈妈钙的摄取量不够，便会出现脚抽筋的问题。如同我们孰知，胎宝宝骨骼生长发育需要的钙所有依靠孕母出示。而钙是调整肌肉收缩细胞分裂腺管代谢的关键因素，低钙将提升神经肌肉的体液调节，造成肌肉收缩，进而出现腿抽筋。因为晚间血钾水准常比日问低，故腿抽筋多在晚间发病。
2、怀孕期腹腔工作压力提升：这会造成孕妈妈血液循环系统不畅，也会导致脚抽筋的问题。
3、怀孕期走得过多或站得过久，大腿肌肉压力提升，造成部分酸碱性新陈代谢物质沉积，便会造成肌肉痉挛。可是，也不必觉得睡得越大就就越好。睡觉时间太长，会导致血液循环系统缓减，使二氧化碳等新陈代谢废弃物沉积，也是有可能引起肌肉痉挛。
4、严寒要素，如冬天晚上室内温度较低，睡眠质量时盖的褥子过薄或手腿露到被外;或睡眠质量姿态不太好，如长期平卧，褥子压在脚面，或脚面抵着宿舍床上，导致血液循环系统欠佳，也是造成腿抽筋的原因。
二、减轻怀孕期间脚抽筋的方式
1、用姜水泡脚不仅能消除疲劳，还能推动血液循环系统，对减轻脚抽筋很合理。
2、假如用湿热的纯棉毛巾敷热小腿肚，能使毛细血管扩张，降低腿抽筋。
三、如何预防怀孕期间脚抽筋
1、怀孕期间孕妈妈的运动量和健身运动力度不必过大，活动前应先热身运动，活动后要做释放压力，不必随意应对。
2、活动场地不可以挑选太宽阔的地区，最好是有手扶拖拉机的护栏，或是可供随时随地坐下来的椅子或桌椅，避免忽然脚抽筋而跌倒。
3、晚上睡觉调节好睡觉姿势，选用最舒服的侧卧。
4、懒腰时留意两脚不必伸得过直。
5、留意下肢的防寒保暖。
6、不必让大腿肌肉过度疲劳，不必高跟鞋。临睡前对脚部开展防寒保暖推拿。
7、从怀孕第5月起，就需要提升对优质蛋白质的摄取量，每日300mg上下。
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除此之外，以下一些对策可协助孕妇降低腿抽筋：防止行走过多或站得长时间，缓解大腿肌肉压力。睡眠质量时维持下肢温暖，不必让小腿肚受寒症。歇息时，将足部略微拉高，脚指头往上屈伸，使小腿肚后侧肌肉左室，缓解发胀。常做肌肉按摩，非常是手腿部的肌肉，改进血液循环系统。睡觉前能够温温水洗脚十分钟，不但能防止腿抽筋，还有益于睡眠质量，一举两得。
假如腿抽筋早已产生，可下地以脚后跟碰地，或平躺着使脚后跟抵着墙面，协助拉伸小腿，缓解病症。要提示众多孕妇盆友的是，不可以仅以小腿肚是不是腿抽筋做为是不是需要补钙补锌的指标值，有的孕妈妈对钙的缺失耐受力不错，他们可能钙的缺失早已很严重，却不容易出现腿抽筋状况。
在活动时假如遭受脚抽筋，孕妈妈不必慌乱，尽可能维持镇静，立即把握住身旁可依附于的东西，渐渐地往前走两步，释放压力肌肉。或是坐到桌椅上，用同方向的胳膊轻轻地揉按小腿肚。