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长了痘痘一定要在饮食上下些功夫，多吃一些清热解毒的食物，水果中猕猴桃就是不错的选择，这属于凉性食物，因此多吃猕猴桃具有很好的去火作用。不但如此它还有增白和去除黑色素沉淀的作用，也就是它的美容功效很好，因此长了痘痘可以多吃一些这样的水果，下面来具体看一下它的营养功效。
1、预防癌症，已经证明猕猴桃含有一种抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变。
2、增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老，平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达168.9毫
猕猴桃
猕猴桃
克，号称水果之王。维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。
3、减肥健美，猕猴桃果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一。人们可从猕猴桃、甜瓜、番木瓜、柠檬果实中单位热量获得最平衡的营养。
4、治口腔溃疡，猕猴桃果肉中含有丰富的VC和VB微量元素，对预防口腔溃疡有天然的药效作用。
5、防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化，红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。可快速清除体内堆积的有害代谢产物，防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化。
6、预防抑郁症，猕猴桃果实含有肌醇，肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体。预防抑郁症有效。
7、预防眼病（白内障），愈来愈多的成年人患有白内障，猕猴桃富含植物化学成分叶黄素,叶黄素可在人的视网膜上堆积。
8、增强免疫功能，猕猴桃被认为是一种免疫辅助剂，主要是由于其含有大量的VC和抗氧化物质。
通过对猕猴桃功效的了解，我们知道，它对于人体的美容养颜和调养身体的作用都很大，它的抗氧化剂也能够预防人体衰老，所以说对于长痘痘或面部有暗沉的人士应该多吃一些，吃的方法也有多种，如打成果汁、做果茶等，通过口味的改变让人更容易吸收。