睡觉是为了好好休息，而睡觉的时候很多人都会有自己的小习惯。比如，平躺或者侧卧，有人喜欢抱着玩偶睡，有人必须得开灯才能睡……而常见的就是打呼噜，而有的人不只是打呼噜，还会张嘴呼吸，睡醒之后感觉并没有得到很好的恢复感，而是口干舌燥很是疲累。那这种情况正常吗？有办法改变吗？
这事不能着急，只能慢慢去改变。平时尽可能不用嘴呼吸，全用鼻子来呼吸，晚上睡觉的时候紧闭着嘴，一直用鼻子呼吸，如果能完全做到这一点那就算是成功了一半了！因为打呼噜的主要原因是用嘴呼吸时喉咙发出的共振而产生声音，刚开始坚持不用嘴呼吸有些困难，慢慢的如果习惯了就好了，这样打呼噜的毛病慢慢也就消除了。刚开始我会感觉很难受，慢慢才感觉舒服多了，因为用鼻子呼吸可以加湿空气，对呼吸道都是非常有利的，特别是对有上呼吸道感染的朋友来说很有用。总是用嘴巴呼吸还会导致经常流鼻血，所以一定要用鼻子喘气才能保证呼吸到湿润的空气。
打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
是鼻炎导致的鼻腔阻塞的可能性比较大，建议及时到医院的耳鼻喉科检查确诊，明确鼻炎的类型，然后明确诊断对症治疗，不要过于担心，平时注意休息，避免辛辣油腻饮食。
打鼾的原因是有很多的，建议去看看五官科医生,可能你有扁桃体肥大或者舌跟后坠,鼻息肉,打鼾这个还比较危险。因为有时候会呼吸暂停和导致缺氧和导致心律失常的啊,另外睡觉侧睡也能够在一定程度上减轻打鼾。有的时候是需要手术治疗。另外平时还该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。如果肥胖要积极减轻体,加强运动等。