粥是我们平时比较常见的美食，粥的种类是非常多的，其实粥不仅容易消化，而且不同的粥所具有的的效果也是不同的，有些粥是可以养生的，有些粥却是可以用来催乳的，对于奶水少或者是奶水不足的女性来讲，喝一些催乳的粥不仅可以下奶，而且还对身体健康是有好处的，有利于身体的恢复。
产后喝什么粥能下奶
1、黑芝麻粥
食用功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米适量，将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥，即可食用。
2、花生大米粥
食用功效：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效
做法：生花生米(带红皮)100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次(早午或早晚各1次)，特别适合冬天生宝宝的产妇。
3、虾米粥
食用功效：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用。
做法：虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用。
4、莴苣子粥
食用功效：补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。
做法：莴苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
四种偏方教产妇轻松下奶
1.当归生姜羊肉汤
将当归切成片备用，将羊肉剁成小块状并用开水焯一下，然后在锅中放入当归、羊肉、生姜、料酒等，大火煮沸出去浮沫，再改中火将羊肉炖至熟烂，加作料进行调味。当归有补阴养血、通便润肠功效，羊肉中又含有丰富的营养物质，二者结合服用，有利于产妇补血下奶。
2.当归黄芪鲫鱼汤
将已经洗净处理好的鲫鱼切成块，和当归、黄芪一起放入锅中煮，直至鱼肉熟透为止，再加入作料调味，吃鱼饮汤。鲫鱼汤不仅肉鲜味美、而且营养丰富，有补阴养血、通络下乳之功效，黄芪、当归更是民间常用的滋阴补血、益气养血的良药，经常用于食欲不振、气血不足。
3.猪蹄黄豆汤
将洗净剁好的猪蹄和事先准备好的黄花菜、黄豆少许一起放入锅中煮烂，注意猪蹄一定要煮透，然后加入调味剂进行调味，吃肉喝汤。这也是中国民间经常使用的催乳良方，不仅效果很好，而且滋补功能也不错，只是需要注意喝汤要少量多次，否则高蛋白、高脂肪的饮食容易腻口。
4.乌鱼通草汤
将已经处理好的乌鱼和买来洗净的通草一起放入锅中，再放入葱、姜、料酒、水一起煮至肉烂香味四溢，再加作料调味。我们知道，通草具有清热利湿、通经下乳的作用，是医生常常开出的下乳良方，而乌鱼又叫黑鱼，不仅肉质细腻，而且营养丰富，是用来补身体的佳品。
当然，为了更好地下奶，产妇在生产后还要注意保证充足的睡眠、吃饭时注意营养的均衡、善于调整自己的心理状态等注意事项，以帮助自己尽量多的下奶，给小宝贝提供充足的奶水。