体检是我们大家非常熟悉的项目。小的时候开始就每年都会进行一次体检。长大之后，工作也要经过体检。只要人们正常的生活，体检是不可缺少的。因为通过体检可以检测出我们平时并没有发现的疾病问题。体检的项目很多种，有人会紧张，那么体检紧张血压高心率快怎么办呢?
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1、体检前三四天左右的时间，手机下载一个测心率或者体检的软件，没事就测心跳，一开始自己测也还紧张，测的次数多了尤其是在自己很平静的时候测多次，数据显示正常会给你一种心理暗示：我心跳正常，不紧张了。
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2、适当运动下。紧张很大程度上是害怕自己查出疾病，身体不健康。体检前两天左右爬爬楼梯稍微出出汗，会给自己一种“我很健康”的感觉，也是一种心理暗示。
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3、学习一两种紧急时刻舒缓紧张的办法，其中一种我觉得特别有用：腹部用力，屏住呼吸五六秒，再放松身体，让身体先紧张再松弛，达到减压的目的。在医院我试过几次，很有效。
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4、体检那天提前一个小时到医院。提前到医院一方面是先熟悉熟悉医院环境，另一方面给自己足够的时间缓解紧张情绪。
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5、体检时先检查其他项，或者是你比较有把握肯定没问题的项目，例如血压、身高体重、抽血什么的，把测心跳或者是心电图检查放到最后，这个很有帮助。前面检查都没有问题的时候，尤其是跟你说正常的时候，心里松一大口气，利于后面心跳测试。
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6、测心跳前五分钟用上面的舒缓紧张方法做几次，然后测试时跟医生说你紧张所以心跳可能快，其实我发现跟医生聊的越多越不紧张，所以可以尽可能跟医生多聊聊，转移注意力。
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7、最后，万一测的心电图心跳真的很快也不要紧，心跳快慢并不很影响医生查看你的心脏功能，单纯的心跳快不会影响你的体检报告的。所以如果试了以上办法还不管用，就抱着一种“反正我心跳快，你看着办吧”的态度，没问题的。