生活中很多人都会有自己的一些不良习惯，很多不良习惯都会留下一些对我们生活有影响的症状，当我们长期的保持一种不正确的坐姿，很容易就会出现驼背的现象，而想要矫正驼背却不是一件很容易的事情，需要长期的坚持才能达到效果，尤其是一些成年人，那么成人怎么治疗驼背呢？
(1)手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸,凹腰,脚不可以前移,胸贴住墙,保持4拍再还原.这个练习应总是性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势.
(2)两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立.保持4拍再还原.做6～8次,注意呼吸自然.
(3)背手挺胸练习：两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原.2拍1动,做16次.
(4)坐位挺腰背：椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸.4拍完成1次,做6～8次.
(5)扩胸运动：两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次.要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头,挺胸,收腹.
(6)俯卧两头起;俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8～12次.要求起时两腿夹紧,抬头挺胸.
(7)仰卧拱背：仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8～10次.要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不可以放松.
(8)持棍绕肩：两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由.练习12～15次.要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹.
(9)爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿相同在地上爬行.距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每回10～15分钟.
(10)打滚运动将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每回5分钟.为避免头晕,速度不可太快.
(11)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有非常好的矫正作用.
(12)挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30～40下.做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动.
(13)持棍转体自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20～30下.
(14)床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20～30下.
(15)仰卧拱桥仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥相同拱起来,停5～10秒钟落下,如此反复做10～20下.
(16)俯卧撑法.两手两脚同时触地,将头,颈和身体撑起.练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而不着地,反复15～30次.
(17)反撑倒立法.民间又称“蝎子倒爬墙法”.先距墙1米前后面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形.每回坚持1～2分钟为宜.
(18)贴墙站立法.两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶.练习时使两脚跟,小腿肚,臀部,两肩及头部后侧均紧贴墙壁.每日可贴墙站1～2次,每回不少于30分钟.
(19)后仰振臂法.身体正坐于椅子上,两臂伸直从前酚行上向后举起,同时头向后仰.或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰.每回10～20分钟.
(20)侧向振臂.上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动.反复30～40次.
(21)单杠悬吊法.立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后小幅度上下振摆.每回1～2分钟为宜.
(22)使用背背佳，每天2小时，坚持一到两个月左右就能看到明显效果的。
以上就是关于成人怎么治疗驼背的一些介绍，成人的骨骼发育基本上都已经定型了，所以要想矫正驼背是有一定的困难的，但是只要长期的坚持还是能矫正的，还有一个相对来说比较方便的方法就是穿上矫正衣，就是类似马甲一样的东西，在市面上也是有卖的。