坚持跑步是身心健康的挑选，慢跑不仅能够增加抵抗力，让人身体素质愈来愈棒，还可有益于减肥瘦身，使身型也越变越好。有的女性朋友每日有慢跑的良好的习惯，可当来到生理期的情况下不清楚能不能跑步，担忧跑步会影响经期导致月经不调，生理期能够慢跑半小时吗？接下去我们看来一下吧。
一.生理期能够慢跑半小时吗？
月经期跑步应当没事儿的.生理期适度的健身运动对人体是有利的,关键是要有效适度.适度降低运动强度和健身时间,慢慢地塑造生理期锻练的习惯性.在来大姨妈的最开始1至2天,能够报名参加运动强度并不大的徒手体操、打羽毛球、原地不动投球和托网球等活动.之后随月经量的降低,可慢慢加大药量至恢复过来锻练.防止报名参加能造成腹内压提升和使腹部振动强烈的健身运动.如平板支撑、俯卧撑、侧面推铅球、快逃、跳远、跳高、跨步跳、跳起来扣网球或投球等.来大姨妈的女士不适合在酷热暴晒下健身运动,或开展冷水澡锻练.特别是在要留意腹部不可以受凉,以防造成卵巢混乱,造成月经紊乱.一般女性生理期不适合排水游水.有比较严重经痛、生理期血条过多或月经失调的女士,生理期应终止一切。
二.运动强度交流会影响经期吗？
健身运动过多是会一定水平的影响经期的，关键是由于运动过度非常容易造成精神的高宽比焦虑不安而造成内分泌神经功能紊乱，出现月经紊乱。
三.运动强度大对女人月经的伤害
运动强度大时，体重下降过快，精神高宽比焦虑不安，会造成身体性腺激素的释放出来。假如促性腺素不可以一切正常释放出来，促卵泡生成素和黄体素转化成生长激素就没法一切正常释放出来，影响子宫卵巢的排卵期作用，经期就随着变稀越来越少，长期性这般乃至产生闭经。
四.运动强度大影响经期应该怎么办？
青春期女生在很多健身运动之后易产生月经失调，可是在降低运动强度之后，一般都能修复，休重也会当然回暖，经期会当然月经来潮，不容易影响生孕，以便防止月经失调，女性朋友应尽可能没去做运动量大的健身运动，假如一定要开展，应留意提升营养成分，防止休重减少，保持一切正常的月经初潮。
五.影响经期的要素有什么？
1、节食减肥过多，身体的脂肪率储存不足，人体越来越孱弱，进而影响月经不调。
2、工作压力过大造成内分泌失衡，或是由于服食紧急避孕而造成内分泌失衡，影响月经紊乱。
3、女性生理期受严寒刺激性，会使骨盆内的血管太过收拢，可造成月经过少乃至闭经
4、爱好酒烟浓烟中的一些成份和乙醇能够影响与经期相关的生理学全过程，造成月经不调。
六.小提示
假如女性朋友有由于健身运动过多而造成闭经，发觉后要立即就医，假如闭经时间过长，内生殖器会由于欠缺子宫卵巢激素的作用而慢慢委缩缩小，在恢复过来以前，生孕将受影响。