伴随着生活的节奏加速，工作中生活压力扩大，很多人都是出現紧张焦虑焦虑的症状，这会造成人出現发慌、头昏、困乏、失眠等一系列病症，情况严重能够出現植物性神经神经功能紊乱。
一，提升认知水平。提升认知水平，能使你鉴别并清除一些沒有必要的害怕，并能根据理性减少你的害怕水平。有关这一，你能读点书，而且多与人讨论。说到害怕，每个人都是有，它实际上是人的一个当然本能反应，目地是防范风险、避免损害，害怕有它的重大意义，因此，也不必一味地否认它、抵触它。人会的情况下，也应当抱有“敬畏之心”的心，不必“去玩火”，那样才可以安全、长期。
二，提升工作经验经验。提升工作经验、经验，多触碰一些人、事、物，对人一定是有协助的。俗话说得好：一回生，二回熟。日常生活，应当多实践活动。针对生疏的事情、事儿，人一直由于不了解而心存躁动不安和害怕。例如你第一次游水，第一次骑自行车，第一次演说这些。而如果你亲身经历的频次多了，对它有一定的掌握，有一定的掌握了，你便会减消害怕的水平。二回熟，或许一般人没法做到，但十回、二十回以后，便能好许多。
三，不成功是取得成功之母。面对困境、挑戰，能够倒退，还可以前行。融合上边一条，有些人挫败一次、2次就褪去了，它自然摆脱不上艰难，击败不上害怕；而成功的人，则会知难而上，根据一次又一次的实践活动，最后迈向取得成功。不成功不恐怖，要是吸取经验、经验教训，不成功也是最该的。发展前途是光辉的，路面的坎坷的。沒有易如反掌的取得成功，都没有说白了的勇冠三军，要有延展性，有体力，要有打攻坚战的充分准备。
四，良好的心态与脸皮厚。良好的心态，指人这一辈子，要看透一些成功与失败、盛衰、得与失，不必一直小肚鸡肠于一些微小琐事，也不必过多在乎他人的目光与点评。“一切都是以往”，要以转变、长久、发展趋势的目光看问题，过两年，也是一番新的外貌、气候了，请多给你的将来想一想，莫局限于眼下的得与失。而脸皮厚，也是这一大道理，别害怕不成功，也别害怕挫败。如果你心中有总体目标，有方位，你向着你的总体目标前行，便好啦。