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和身边的人都经常的坐在座位上办公，而且长时间都不会站立，基本就保持一个姿势到下班时间，有的时候中午也都是叫外卖，运动的时间很少，有时候就会感到自己的两侧肩胛骨酸痛，严重的时候会疼很久，试了好多的方法也都没有看到什么显著的效果。接下来就来和大家一起看看两侧肩胛骨酸痛应该怎么办。
肩膀疼痛可由多种原因综合造成，引起肩膀疼痛的常见原因有：
1、肩部肌肉痉挛：造成肌肉痉挛的原因为——局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀疼痛。
2、颈椎病：可引起肩部疼痛，称为颈肩综合症。最常见的是颈神经根压迫的症状，疼痛一般不太剧烈，可伴有肢体发麻、无力等，但关节功能受限不明显，检查有颈椎骨质增生存在的。
肩颈造成损伤，主要是因为我们平时生活中坐姿不当、坐着的时间太长、睡姿不正确等原因造成的，所以要缓解这个症状，首先要改变自己的不良习惯，坐45分钟左右必须站立走一走，移动一下；
在站立动的同时，自己伸出双臂，舒展舒展胫骨，并自己按摩按摩肩颈部；
晚上多泡澡，泡完之后，用五刺球或者按摩棒等工具按摩自己的背部和肩部等地方；
换枕头，我们每天睡觉都要支枕头，枕头不合适，过高、过低都会对我们的肩颈造成不良后果，所以，为了你的健康换一个具有治疗肩颈的枕头吧！
引起患者两侧肩胛骨酸痛的原因有很多，在治疗之前一定要去正规的医院去做个检查，看看究竟是什么原因造成的，如果是肩周炎或者是颈椎病，一定要及时的进行治疗，平时要端正坐姿，可以试试中医的按摩手法，还有针灸拔罐的效果都是不错的，西医开的药物也要坚持服用。