哺乳期可以吃坚果吗

孕妇在哺乳期这个特殊的时期，很多食物都不可以吃，因为有些食物对孕妇体质没有伤害，就会对婴儿产生伤害，因为幼儿是靠吃孕妇奶水来使身体生长发育的，所以哺乳期间孕妇的饮食一定要严格控制，要多吃一些有营养的食物，少吃一些垃圾食品，那么哺乳期可以吃坚果吗？

不少孕妇怀孕都会吃些坚果，即使没啥胃口吃饭，但是香脆的坚果不仅能过过嘴瘾，而且坚果还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。孕期的准妈妈适量吃坚果可以降低宝宝致敏性。

哈佛大学医学院有一项测试调查，跟踪调查志愿者孕妇孕期饮食和她们宝宝出生后过敏情况进行了分析发现，对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果（每周5次以上），可让宝宝以后发生坚果过敏的几率大大降低。

新研究进一步表明，及早（胎儿时期）接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受力，降低儿童食物过敏危险。如果孕妇没有坚果过敏史，可以经常吃些坚果，既可以补充某类重要的营养素，又可以减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。

但是有一种坚果孕妈妈吃的时候要谨慎，即使宝宝长牙以后也最好先别吃这种坚果，那就是杏仁。

为什么关于孕妇能不能吃杏仁有这么明显的分歧呢？

杏仁可以分为两种，一种是苦杏仁（北杏仁），苦杏仁可以做中药，内有毒素有滑胎的作用，作为食品食用确实可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁，中医认为苦杏仁有小毒，所以孕妇不宜食用；另一种是甜杏仁（南杏仁），可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处，这和我们吃的干果类尤其是超市卖的美国大杏仁大同小异，我们买的零食类的杏仁还是可以吃点的。