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跳绳一种运动，而凡是体育运动难免发生意外，冬天的时候我们的关节不是特别活动，甚至一些上了年纪的人容易关节僵硬，这个时候如果突然跳绳，很容易扭伤关节，所以说跳绳之前热身运动最好做一下。另外，跳绳的时候如果是好几个人，则大家之间要相互配合，否则容易磕到搬到，或者容易被跳绳擦伤。下面来介绍一下跳绳的一些好处和坏处。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
当然，如果在跳绳的时候自己注意了，则一般不会导致什么意外情况。在跳绳的时候我们的身体有节律的运动，呼吸也会加快，这样有利于增强我们的心肺功能。如果是跳绳的初学者，建议开始的时候不要因为兴趣浓厚而不加节制，可以循序渐进，慢慢的提高自己的跳绳水平。