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很多人在平时经常会喜欢喝粥，因为粥里面很有营养，而且喝粥更有益于消化吸收，比较受人欢迎，不过大家需要注意，想要喝粥缓解便秘的现象，首先需要加一些药材，比较常见的就是松子仁，首乌，红薯，这些都是可以通便润肠。
1、松子仁粥
食材：松子仁30克、糯米50克、蜂蜜适量
做法：
1、将松子捣成泥状；
2、将松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥；
3、最后调入蜂蜜，稍煮即可。
营养小贴士：
松子仁粥可以养血润肠，适用于产后肠燥便秘。
2、首乌粥
食材：首乌30克、粳米60克
做法：
1、将首乌洗干净，切成片，将粳米淘洗干净；
2、将首乌和粳米一同放入锅内，加入清水400毫升左右，上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。
营养小贴士：
首乌粥生津养血、润肠滑便，适合于津血亏虚、产后便秘的产妇。
3、红薯粥
食材：红薯500克、粟米100克
做法：
1、将红薯洗干净，削去外皮，切成小丁块；
2、粟米淘洗干净；
3、在锅中放入适量的清水，放入红薯丁、粟米，先用旺火烧沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
营养小贴士：
红薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以补气血、益气力。适用于产后虚弱、便秘者食用。
4、杏仁粥
食材：杏仁10克、粳米100克、白糖20克
做法：
1、先将杏仁洗干净，去皮、尖，用干净纱布包裹备用；
2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加入杏仁和清水（400毫升左右），一起烹煮；
3、等到米开花、粥变浓稠时就可以取出杏仁，稍凉后食用。
营养小贴士：
杏仁粥可以益气养血，润肠通便，适合便秘的产妇食用。