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现在有越来越多的朋友都出现了睡眠不好的情况，每天晚上都是躺在床上后一个小时，或者是拖延更多的时间才能入睡，这就直接影响到了精神状态等其他方面。但可能有很多人不知道自己为什么会变成这样，因此接下来就会讲述所有可能的诱发因素，大家一起来看看吧。
1、不良生活习惯。喝太多的酒，酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么最好不要过量喝酒，并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。睡前抽烟，所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况。另外，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，但是喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。
2、失眠症，这种患有比较多出现的情况就是晚上难以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因是日常的压力比较大，导致精神比较的焦虑以及抑郁起来，除此之外，身体患有某一种疾病也容易导致失眠症，如果日常用药不当也有可能出现这种情况。
3、睡眠呼吸暂停综合症主要表现为患者的上呼吸道在睡觉时间出现了阻塞的情况，这就导致出现呼吸暂停的情况。但是，呼吸暂停的情况患者往往是自己没有办法感觉到，但是它确实会中断夜晚睡眠情况，这就会严重影响了我们的睡眠质量。
总的来讲，导致自己在平时出现睡眠质量不好的原因一般不外乎是以上三种，所以大家在受到该类困扰时，就不要盲目的服用安眠药等药物进行治疗，而应该到医院检查出自身的原因，然后再选择最为合适的一种方法帮助调理。