中招考试引体向上计时还是记个

提问者:用户PAVS 时间:2024-11-11 12:01:18 阅读: 2分钟

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记个数,根据《国家学生体质健康标准》,中考引体向上的评分标准:10个即为满分。引体向上考试操作规范及要求:

考生听到报号后,走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者,不计次数。考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作之间的时间间隔超过10秒者,考试自动结束。计取考生完成的引体次数。每位考生只测试一次。考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做的动作不计数,但考生可以继续考试。

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正拉好。 正规的锻炼方式是正手引体向上,锻炼时依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。要测试上肢肌肉力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量,在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功,是一。
1、保持静力悬垂动作。具体操作是双手抓住单杠,悬垂10——20秒,做8到12组。2、反身静力悬垂动作。具体操作和正面静力悬垂差不多,只是反手的,数量一样。3、保持静力俯身动作1分到2分钟不动,这个动作在于坚持和摆正身板,让手臂承受。
1、臂力练习。在引体向上练习之前可以多做一些锻炼臂力力量的运动,比如我们可以根据动作做一些地面练习,即脚在地面上,手抓杠做地面版的引体向上,基础的练习做好后可以在腰部增加重量,进而增加臂力的锻炼。2、每日训练。俗话说的好啊只有达到量的。
单杠上做引体向上,根据不同的握距锻炼到不同的肌肉。(一)宽握进行宽握时手肘打开上臂与肩部差不多成一直线,所以这是肩水平外展动作,因此小圆肌、棘下肌、三角肌后束、斜方肌及大小菱形肌都在发力。锻炼到肌肉:1. 背阔肌2.大圆肌3.小圆肌4.棘下。
1、背阔肌背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,人体在做引体向上这项运动的时候,需要双手握住单杠,向上拉起身体的时候需要背阔肌收缩力量,因此可以很好地锻炼到背阔肌。2、肱二头肌:引体向上分为两种,一种是反手握法,一种是正手握法。
中考体育考生听到考务员报号后,走到杠下跳起,双手正握杠,直臂悬垂,身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作;中考体育考生屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者,不计次数;双手握杠开始,到双手离杠为考。
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