减上腹赘肉的方法？

对于减肥大家都有很多方法，不管是微博上或者脸书上，不然都会教大家一些减肥的方法，但是我们要选择最适合自己的，不管是减肚子上的肥肉？还是剪出壮的大腿，还是减我们的蝙蝠肉，我们都有各自不同的方法，今天我们一起来学习一下如何减上腹赘肉？大家可以来看看。

1摸颈拍腰高踏步

做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。

功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。

2扩胸马步扭腰腹

做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。

功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。

3抱膝张腿屁朝天

做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股朝天。

功效：躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。

其实，瘦腰的方法有很多，只有最适合自己的，才最有效果。

看了这么多方法，肯定是有适合自己的，同样对于减肥来说，最重要的还是坚持不懈，不管是做什么事情，只有每天的坚持才能够达到成功，并没有捷径可以做到，所以选择最适合自己的方法，定会成功。