对于每位妈妈来说，每天都要为做饭而苦恼，所以让全家吃好喝好是一件不容易的事情。即便是有很多山珍海味，但是营养不均衡也是没用的。家里的孩子、孕妇、老人，饮食更加要注意，并且工作一天的丈夫也要好好回家补补营养，所以做菜也是一门学问，不仅要荤素搭配，也要有健脾养胃的东西来缓和身体的压力，今天就来介绍几道菜肴，大家一起学学。
1牛奶
作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
2粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：20分钟左右。
3汤水
比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。
4主食
最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。
脾胃不好时，性寒的食物不能吃：猕猴桃甘蔗西瓜柿子香蕉苦瓜梨荸荠甜瓜绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。
对于家中有身体不好的人，也要注意选择食材，体寒体虚或者是有什么疾病的，禁忌的东西一定不要给他们吃，既然要做菜，就要做到最好，就要把家人的身体都照顾好，所以以上养胃的东西，大家都可以选择，每天变着花样的菜肴是每个人都喜欢的。