饿到睡不着的时候，我们可以适当的补充一些食物，比如喝一杯牛奶以及喝小米粥等，但是不能吃太饱，不然会影响到睡眠以及增加肠胃的负担，而且吃饱之后不能马上睡觉，会让我们的肠胃来不及消化。饿到睡不着的时候，我们应该要避免食用高脂肪以及甜食等东西，而且要避免喝咖啡以及红牛等。
1、如果晚上因食物摄入过少，睡觉过晚导致肚子饿，入睡困难：
可以选择1杯牛奶或者小米粥等饮品有助于睡眠的食物。
避免选择一些高脂肪、甜食、方便面、面包等含油脂、热量较高的食物。
经常吃完夜宵(尤其是高脂肪、高蛋白的食物)就入睡的人，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，容易脂肪合成增加，造成内脏脂肪沉积，易导致冠心病、脂肪肝等疾病。研究证明，糖尿病、慢性胰腺炎、胃溃疡等疾病的发生，都和人们常吃不健康的夜宵有关。
夜宵不建议选择咖啡、红牛、碳酸饮料等类似饮料。
这类产品中大多含有咖啡因或者抗疲劳成分，可以刺激人体中枢神经，让人兴奋，影响睡意。
2、正常饮食，则不用吃东西
人体有自身调节系统，当人体感觉饿的时候，机体自身会分解肝糖原来维持血糖平衡(血糖不足时会分解脂肪)，你可能出现短时间的饥饿(一般半个小时左右)。这段时间过去就发现自己不那么饿了，再进行入睡。
3、自身原因
人处于亚健康状态，尤其是晚上。容易将一些自身问题放大。更容易胡思乱想，可以睡前听一些舒缓情绪的音乐。
转移注意力
通过转移注意力，可以降低身体饥饿程度。可以选择冥想一些比较美好的事情，来分散注意力，帮助自己尽快入睡。
温馨提示：
1、避免晚睡。保证充足的睡眠才是硬道理!可以将部分工作推迟到第二天。
2、每日尽量在22:30之前入睡。
3、晚上睡前，尽量不玩手机(我同事家有一个好习惯，手机不带进卧室，你能做到吗?)
充足的睡眠有助于补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。