月子里如何收腹

爱美之心人皆有之，每个女人都想有一个窈窕的身材，那么月子里如何收腹呢?这个问题说简单也不简单，因为既要达到收腹瘦身的目的，同时还要保持充足的营养，这也是一件不容易的事情，首先要有一定的毅力，同时也要科学的饮食和运动相结合。下面我们具体了解一下。

月子期间如何收腹

1.一个是对饮食的控制，现在的女性营养充足没有必要大量进补，孕期补充足够胎儿生长的养分适当进补足矣，在月子期间食用清淡的饮食，注意营养均衡，不要暴饮暴食，以免耽误身材的恢复。特别注意的是坐月子期间可以适当多食用猪蹄、海带等帮助下奶的食物，在孕期囤积在腰腹臀部的脂肪可以转化为奶水。

2.一个就是对收腹带的使用了，正确使用质量过关的收腹带，收腹带能够在产后2-7后开始使用，对于生产后的腹部垂坠感和腹部伤口固定起到明显改善作用。

3.收腹运动，腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，上身挺直，收紧腹部，两臂向下屈肘，举起下臂，手掌向前，做5-10次。

做月子需要注意什么

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

月子对女性朋友很重要，坐月子的的这段时间里，女性注意收腹的同时也要注意休养，因为刚生完宝宝身体还是属于比较虚弱，如果月子坐的不好，那么一定会给未来带来后患。