湿气太重减肥瘦身，从三层面，饮食搭配、健身运动和中药材。在饮食搭配上，要十分严苛的监管嘴的摄取，比如吃凉性的瓜果蔬菜、反季的新鲜水果，它是果断不能吃的，也有酒水和冰凉饮品的健康饮品，能够耗费肠胃的气血，能够损害肠胃，肠胃一伤，时间一长马上会清热利湿，或从湿寒。
有句老话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫湿寒，与热在一起叫寒湿，与风在一起叫风湿病，与暑在一起就是说暑湿。湿浊没去，吃再多的滋补品、药物都好似隔靴搔痒，隔山打牛。日常生活很多人得了了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等病症，乃至恶变肿瘤，实际上这种病都跟湿浊、湿痰相关。
“身热门，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是发烧的人尽管人体体温很高，的身上反倒觉得严寒想多穿着打扮，说明身体凉气很重，湿邪都到骨髓了。这时再用抗生素等寒性药品打点滴消炎退热，会把外在的一些湿寒之气立即带进身体。（我们不全是那样做的吗？）
现如今伴随着生活环境的改变，单纯性的伤寒早已非常少见了，反倒是外寒跟内火交错在一起，产生了湿浊。真实的寒症并少见，主要是以湿浊主导。湿为阴邪，遏伤气血，阻拦气轮。换句话，阳虚的时期是湿浊在作怪。
有一个怪异的状况，就是目前冬季非常少看到真实受凉感冒的患者，夏季反倒数不胜数。
当代人是衣食住行在一个冬有暖气片夏有中央空调的自然环境中，对四季的觉得愈来愈不明晰。夏季该流汗的情况下由于用中央空调造成汗水蒸发不出来沉积身体；冬季烧暖气片，穿件单衣还出汗，气血外越，遮不住元精。（冬不藏精，春必病温）身体在这类自然环境的情况下最非常容易得病，皮肤开闭的作用降低，抵挡病邪的工作能力愈来愈差了，很容易造成身体湿浊沉积，导致阳气虚衰。湿浊对身体的损害，比湿邪也要大。
炎热季节，大家只图冷气机，喜欢冷食，喜欢凉拌菜。一杯冰饮葡萄酒吞下，由内而外、全身上下都透着凉爽劲头。却不知道，为只图这一时之快，另外也将湿浊深深埋在了身体，变成困惑我们身心健康的一个极大地安全隐患。
每一年七八月叫长夏，这时体内湿气脉运行，身体中的脾与之相对。湿在中医学里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，因此性子在七八月的情况下最充沛。假如长夏体内湿气过盛，就非常容易损害肝脏。另外，脾主运化水湿，它的特性是气血易衰，阴之气易盛，湿浊侵害身体后容易损害脾阳，而脾阳的孱弱也进一步促长了湿浊的入侵。
也有的人喜爱吃猪肉，生猪肉茯苓功效咸寒助痰，肉吃多了也可以造成湿痰，假如觉得身体湿重，最好是坚持不懈吃一段時间的素餐；长期性吃电饭锅煲的米饭，也非常容易导致体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或五香牛肉干来处理。喝上一阵子薏米红豆汤以后，再喝小米汤来来补肠胃，时间一长脾健，湿自化。