成人一般来说不是需要补充鱼油的。由于鱼油的主要成分是维他命a和维他命d。这二种维他命成人根据均衡饮食和日晒就可以彻底考虑需要。可是孕妇怀孕之后，对维他命a和维他命d的需要量大大增加，就需要补充鱼油。那麼成年人鱼油的恰当食用方法是如何的呢？
一般状况下成年人的鱼油是一天吃一粒的，某些的可能会一天吃二粒，依据实际的状况能够开展分配和鱼油的类型是有挺大的关联，最先平常的情况下应当加多控制一下自身的饮食搭配，尽可能的要低油少盐，不必吃吃凉性辛辣食物和刺激的食材，平常的情况下一定要加多注意休息。
一、成年人需要吃鱼油吗？
一般来说，成年人不需要附加补充鱼油。成年人一般每日能够出来的，遭受阳光的直射，本身生成就可以了，因此不需要独特的去服食鱼油的。如果是比较严重钙的缺失得话，那麼能够适度的服食鱼油。
鱼油的成份主要是维生素D和维他命D，维生素D功效：推动上皮细胞的分裂，协助维护保养皮肤和黏膜的身心健康。保持视力标准，可防止红眼病、干眼症等。协助机体组织的发肓和还原。提高免疫力。维他命D功效是推动钙磷消化吸收。骨骼增厚，骨和门牙的一切正常生长发育，保持一切正常新陈代谢。
鱼油归属于不饱和脂肪类，并且由于主要成分是维生素D和维他命D，因此常见来预防维生素D和维他命D缺乏症。因此鱼油可推动基础代谢，提升免疫力，防辐射防癌，清理血管垃圾，推动脂肪分解。因而鱼油针对人的身体而言也有许多的益处。
二、成年人吃鱼油的方式
1、鱼油尽管营养丰富，可是肯定不可以多吃。由于过多地摄取鱼油，会使小宝宝身体的营养成分均衡遭受巨大的毁坏，进而引起身体不舒服，乃至可能造成“鱼油中毒了”的状况。
2、次之，到期的鱼油不能吃。鱼油长期置放后会造成在其中的营养元素外流，并且还会继续产生霉变和腐败问题，服食这类鱼油后身体不仅消化吸收不上营养成分，反倒会遭受伤害。
3、肾脏功能损伤的人，过多的服用鱼油，会导致肝中毒了状况。
4、身患尿道结石或体质虚寒的人，不适合服食鱼油，严防加剧结石症状或产生中毒了。
5、老人不适合长期性多量服食鱼肝油丸，会提升尿内的钙、磷，非常容易产生尿道结石。