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月经期间要适当清淡饮食，保持睡眠规律，这是众所周知的。但对于月经期间的禁食也有很多，我们总是无法判断谁对谁错，只能尽量避免去踩雷区。有些人对于经期吃虾也是疑惑满满，大家也是众说纷纭。其实这些都是因人而异的，不管怎样都得适量。像虾是属于寒性食物，多食会引起经血无法排出，从而造成月经不调。
来例假可以吃虾，因为虾有很丰富的蛋白质和铁元素，对于体内尤其是贫血经期后流血失血多的是很好的补充，但是强调一点，不能吃得过多，因为有的人经期体质会有微妙的变化，海产品属于轻微刺激性，尤其是海产品高蛋白吃多了反而会有体质蛋白质过敏，所以建议少吃。以下为大家介绍日常吃虾的好处以及虾的营养价值，供大家参考。
1、日常吃虾的好处
(1)、促进宝宝大脑发育
虾含有丰富的卵磷脂，能够促进宝宝大脑发育，怀孕的女性可以经常食用。
(2)、保护心血管
镁元素对心脏活动具有重要的调节作用，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。
(3)、补钙
虾中含有大量的钙元素，经常吃虾，能够补充体内钙质，让骨骼健康发育，小孩可以多吃。
(4)、补充蛋白质
蛋白质是人体所需的基本元素之一，虾的肉质松软，很容易消化，经常吃的话能够补充人体所需要的蛋白质，老人和小孩都要经常食用。
2、虾的营养价值
(1)、虾皮的营养价值更高，每百克虾皮含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。
(2)、每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等。