最佳答案
想要治疗腰椎方面的疾病，最主要的关键点就是改变现在不良的生活方式，调整生活节奏，抽出时间来进行身体方面的锻炼。同时改善自己的饮食习惯，不要吃过于油腻的食物，这样也会增加骨骼的脆弱性。所以为了大家的腰椎方面的健康，今天我们就来共同学习一下这方面的护理知识吧。
第一，睡硬板床，挑选好点的木材，有的木材水气重，易潮。睡姿最好平躺膝盖处保持弯曲，侧躺同样。
第二，锻炼，运动是这病的最佳治疗手段。目前有这几种结合：小燕飞(需专业指导正确动作，很多人的动作不仅不利于康复还会加重病情，由于此题无法详细介绍，有机会再说)。倒走，必须以这个动作为主，每天坚持，用21天形成习惯法来说，21天也足够让你缓解疼痛，开始体会倒走治疗的奇效。背部肌肉练习，方法多种依据病情选取自己适合的。
第三，拒绝弯腰提重物，穿高跟。如果有条件，穿高级点的气垫鞋。缓震减压，椎间盘经不起颠簸了。
第四，中药固本消炎，这个是必须了，不要指望它自己愈合，这不是皮肤创伤，不可能的。
对于健身者而言，不当的涉及下背训练动作是有可能造成腰突的，硬拉首当其冲。通过医学造影很容易确诊出腰间盘突出症，有不少人虽然医学造影显示突出，但并不会有任何背部或下肢疼痛等症状，这其实不叫腰突患者。腰突患者指的是两方面都涉及的。至于吊单杠，的确具有缓解腰椎压力，减轻疼痛的作用，但本质有多大用处相信看过这个回答后有自己的看法。