骨盆前倾和骨盆后倾图

盆骨是身体上一个十分关键的位置。盆骨假如出現问题，例如前伸或是是后倾，就非常容易造成人体的姿态出現问题，不仅立即影响到身体的美观大方水平，并且还会继续造成人体出現不适。那麼，骨盆前倾和后倾的差别在哪儿呢?骨盆前倾和骨盆后倾图是哪些的呢?

骨盆前倾指的是髂骨向前边倒去，趾骨向后乱倒，进而导致腰椎骨的位置出現了挤压成型的情况，因此许多骨盆前倾的女士都是觉得到腰酸背疼。骨盆前倾需要立即提升脚部和背腹部的能量。

骨盆后倾指的是髂骨朝着后边乱倒。趾骨的部位出現问题，骨盆后倾相对性比骨盆前倾对身体的损害会更大一些，长久以往，非常容易导致驼背含胸，对身体的美观大方导致不好影响，并且还会继续造成不适，令人痛楚。

不论是骨盆前倾還是骨盆后倾，全是一种异常的情况，会带来身体损害，因此需要积极主动锻练，改正骨盆前倾或是是骨盆后倾的问题。

实际上骨盆前倾或是是骨盆后倾，纠正起來還是较为不便，一旦出現了前伸或后倾，那麼就需要立即的纠正。纠正的方式是做纠正的姿势。尽管纠正起來较为不便，

可是要是是坚持不懈纠正，還是能够得到非常好实际效果的。

如何纠正骨盆后倾?

创建背部和屁股能量：蝗虫式，侧卧在软垫或床边，双腿分开与胯同宽，大腿根部内旋臀部肌肉夹持，手臂向后手掌心相对性挺直胳膊，呼吸时拉高两腿和胳膊，背部缩紧，大腿根部尽可能拉高去激话屁股能量，每日三组，每一组20个，一个吸气一个(假如如果可以的话，试着呼吸进到瑜伽体式后吸呼维持住直至力竭、再反复训练)。

正确站姿：头-肩部-髋骨-膝关节-脚裸成一线，这条直线也是人体重心点所属的部位，每日餐后靠墙站立，将脚跟、屁股、背部、后脑壳贴靠在墙壁，骨盆前倾着留意每一次吸气缩腹让腰部去贴墙，每一次三分钟。