吸烟的坏处有多少，戒烟的好处就有多少，那些长期受香烟危害的人们一定认同这句话吧。那么多的人想要戒烟，却不成功，不是因为他们不努力，而是因为尼古丁的诱惑太大，自己的意志力不够导致的，所以大家就想有个高效戒烟的方法，而戒烟又好处多多，所以戒烟的人群已经越来越多了，那么戒烟的方法和好处是什么呢，下面就为大家介绍一下吧。
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能变化
许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。
4、有利于优生
孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
5、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
6、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
希望上述的方法能够帮助到大家，吸烟有害健康，二手烟更甚，所以为了自己的健康，为了家人的幸福，从现在开始就要努力戒烟了，只要你努力了，只要你愿意去戒烟，一定会戒烟成功的，你就会拥有更加幸福的生活，人也会越来越有精神了。