想 补脑一天需要吃几个核桃？

很多人都知道吃核桃是可以补脑的，但是很多人不知道应该如何吃比较好？一天到底要吃多少核桃呢！核桃中的脂肪含量是非常高的，如果人们吃过多的话很容易就会造成身体肥胖，所以你在吃核桃的时候一定要注意以下几点，接下来就让为大家详细的介绍一下吃核桃的一些注意事项，希望对你有所帮助。

每天吃4-5个核桃就够了。但同时要适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

有人吃核桃的时候都会把外面的褐色的衣撕掉，但这是不对的，那些衣也是有营养的，而且正在上火的人和腹泻的人不要吃核桃，

核桃里面含有很丰富的脂肪酸，可以有效减少抑郁症的发生率。还可以缓解孩子小时候的注意力缺失以及多动症等。老年人多吃核桃还能降低老年痴呆的几率。

核桃里面含有的脂肪酸还能减少癌症的发生几率，每天坚持吃适量的核桃女同志们可以降低糖尿病2号的发病几率。这是因为坚果中大量的不饱和脂肪可以有效的分解胰岛素。

吃核桃还能拥有一头乌黑亮丽的头发，秋天是吃核桃的最好的时候。这是因为核桃本身属于干粮类食品，长得很像我们的大脑，坚持每天吃可以起到乌黑头发的作用，一般一天3个就可以了。

注意事项：

核桃属于坚果类比较普通的食物，我们平时可以少吃点，坚持每天吃。才能起到养生的作用。

其实男性多吃一些核桃还可以提高精子的质量，提醒您在平时的时候一定要注意饮食调理，虽然吃核桃能够起到补脑的功效，但是一定不能吃的太多，吃太多的副作用就是会使你出现发胖，所以一天吃3个左右就可以了，千万不能吃太多哦。