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个人哪肢薯所得税申报退税的办法和流程如下：
打开个人所得饥尺税APP，点击“我要办税”。进入办税页面，点击选择“综合所得年度汇算”。点击选择“2022年度”。点击右下角的“下一步”。选择申报年度，进入申报界面后，填报方式有“使用已申报数据填写”和“自行填写”两种选择。选择“使李者用已申报数据填写”，即可看到预填好的信息，确认无误后，点击“下一步”。系统提示“标准申报须知（使用已申报数据）”，点击“我已阅读并知晓”，开始年度汇算申报。确认预填的收入和扣除信息无误后，点击“下一步”。数据系统将自动计算您本年度综合所得应补（退）税额。确认结果后，点击“提交申报”，即可完成个人所得税退税申请。