自助游出游前注意事项：首先是视力疲劳。驾车时眼睛持续盯着前方，精神高度紧张，尤其在漫长的高速公路上更加容易消耗视力，此时除了每小时轮休或者看看远处让眼睛休息外，饮食中需要补充丰富的维生素A。旅行前应备上维生素A胶丸、肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物，以补充长时间用眼的消耗。 其次是躯体疲劳。身体长时间处于相同的位置无法自由变换，体力消耗很大。此时不仅需要轮番休息，还要在休息期补充“能量棒”——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物能补充消耗的能量。第三是水分的补充。各种营养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收，水是生命的原动力，因此驾车一天就需要补充至少2000ml的水分。第四是保证饮食的规律与平衡。没有人能把整个家带在身边，长期的远行必然带来生活的不便，无法保证饮食的正常规律，这就需要事先计算好行车的时间与休息地点，保证一日三餐的按时进食。早餐应保证营养充足，牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜，主食必不可缺。午餐可以稍微简单，但应注意营养均衡，荤素搭配。晚餐则往往容易陷入暴饮暴食的泥潭。要记住你在休息时体力消耗并不多，过多的食物只能增加胃肠道的负担，使它们在夜间还要超负荷运转，因此晚餐只需要吃8成饱即可，只是睡前不要忘记一杯酸奶或牛奶，并加一片多种维生素补剂。最后就是食品卫生了。再好吃的食物都有一个前提，那就是干净卫生。泻着肚子跑长途可不是一件省心的事情，因此在旅途中尽可能少吃外卖熟食和凉拌菜肴。 旅游地点推荐：1.斯里兰卡所属国家：斯里兰卡共和国， 首都科伦坡。地理位置：位于印度南面，是印度洋上的一个小岛。海岛特色：浓郁的南亚文化和宗教气息，体验异域风情。享誉全球的斯里兰卡红茶也是当地一大特色。斯里兰卡地理位置斯里兰卡，全称斯里兰卡民主社会主义共和国，旧称锡兰，是个热带岛国，形如印度半岛的一滴眼泪，镶嵌在广阔的印度洋海面上。对中国人来说，斯里兰卡一直是个很神秘的国度。这个位于印度洋上的小岛，面积相当于两个台湾那么大，和度假胜地马尔代夫 仅有一小时航程，却因为常年战乱，让东方游客望而却步。如今，随着战乱结束、局势稳定，该国的旅游业也迅速升温。今年，随着广州飞斯里兰卡首都科伦坡 航线正式开通，以及斯里兰卡领事馆预备在广州设点，到这个国家去旅游会变得更加方便。那么，在你制定旅行计划之前，不妨先跟随笔者的脚步，看看那大名鼎鼎的“锡兰”有什么奇妙之处吧!斯里兰卡是印度洋上一个美丽的岛国，它曾被马可波罗誉为世界上最美丽的岛屿——壮观的高山景致、郁郁葱葱的低地、独特的南亚植物、珍稀的野生动物。2.台湾（1）日月潭日月潭四周群山环抱，潭水碧波晶莹，湖面辽阔，群峰倒映湖中，优美如画。日月潭嘅鱼池乡 系台湾红茶大本营，品质可以同印度阿萨姆、锡兰红茶挥啊!系欧洲系极高价嘅茶种!在日月潭聊天、品茶、喝咖啡、赏月，数星星，非常惬意。日月潭周边还有九族文化区，光华岛，水里二坪山等等~值得一去喔!（2）阿里山阿里山是台湾省嘅著名旅游风景区。是年前去阿里山又可以赏樱花。阿里山的樱花可谓是风情万种。（3）垦丁肯丁做蜜月地点还是相当不错的。有大草原、有蓝天白云，还有纯白的灯塔，很漂亮很适合渡假呀!而且晚上仲有垦丁大街夜市可以去看看。垦丁附近仲有海生馆，一定要去看看。3.云南香格里拉云南省迪庆藏族自治州香格里拉在青藏高原南缘，“迪庆”藏语的意思是“吉祥如意的地方”，是世人寻觅已久的世外桃源——“香格里拉”。这里有好多美丽的大草原，找一个晴朗的下午，漫步花海之中，或者徒步清幽静谧，安宁娴静的碧沽天池，探访人间天堂雨，同各族同胞一齐跳舞，是一件美妙的事情。4.蜜月旅行到婺源，这里有着世外桃源般的意境，有如诗如画的田园风光，有寻幽访古的古老村落，粉墙黛瓦、飞檐戗角的徽派建筑，还有秋季那满山的红枫叶，和原汁原味鲜美绝伦的风味小吃……正所谓五岳归来不看山，九寨归来不看水，婺源归来不看村。