有不少的上班族人士，人材都会不同程度的肥胖，其实很多人在办公室里办公的时间很长，而且蹲坐的时间越久就容易出现肥胖，上班族应该正确的进行减肥，那么上班族减肥运。

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了，肥胖的出现不但影响了我们的形象而且也影响了我们的健康，所以我们建议肥胖的朋友一定要及时去减肥，避免因为肥胖而带来多。

现在上班族都是天天耗在电脑跟前，有时候一坐就是一天，时间长了，出现了大肚子，尤其是作为比较爱美的女性来说，出现大肚子的时候，会严重影响自己的形象，面对一些漂。

合理健康搭配营养的早餐是我们开启一天新生活的金钥匙。那么现在越来越多的人对于早餐食材的选择没有那么讲究了。由于工作和学习繁忙时间过于紧张，所以很多人吃早餐都。

我们知道上班族每天要忙碌于工作中，所以容易出现身心疲惫的症状，上班族是最容易出现疾病的一个群体，所以我们建议上班族在日常的工作中要注意劳逸结合，适当的休息有。

上班族是最常接触电脑的人群，对于上班族来说，如果长期使用电脑的话，很容易出现皮肤质量下降的问题，有一些上班族甚至会发现自己的脸上出现了一些辐射斑，辐射斑的主。

虽然说上班族几乎都是“朝九晚五”，但是很大一部分人的作息时间也是不规律的，因此，胃病似乎也成了上班族的“标配”，今天就要给大家介绍上班族预防胃病的方法。。

现在的工作压力非常大，有些朋友们一直工作到深夜，所以在早晨的时候都愿意多睡一会儿，但是起晚了往往我们就没有吃早餐的时间，这对于我们女性朋友来说非常不利。那么。

早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合女性吃呢?当然不是。 有些早餐如果食用不当，对女性身体的伤害就很大。所有每个上班族。

想必大家都非常清楚，上班族都是属于久坐一族，每天早早的坐下，晚上很晚才起来，繁重的工作过度压力已经对上班族的身体产生了很大的危害，大家要对身体状况有所了解才。

对于上班族来说，几乎一天的时间都是在办公室里度过的，每天的工作都很繁忙，有的时候忙起来会忘了吃饭，作息也极其的不规律，所以对于上班族来说，健康是一件很奢侈的。

由于上班族的时间关系，很多朋友是缺乏养生的常识的，所以你们往往会出现肚子长赘肉或者身体发胖等情况。其实，上班族的你们仍然是可以进行养生的，比如你们可以在办公。

我们知道上班族每天要忙碌于工作中，所以容易出现身心疲惫的症状，上班族是最容易出现疾病的一个群体，所以我们建议上班族在日常的工作中要注意劳逸结合，适当的休息有。

有不少的上班族人士，人材都会不同程度的肥胖，其实很多人在办公室里办公的时间很长，而且蹲坐的时间越久就容易出现肥胖，上班族应该正确的进行减肥，那么上班族减肥运。

如今社会生活节奏相当的快，上班族更是忙碌不堪，甚至有些情侣、夫妻连性爱的时间都省了。因为在劳累的状态下，身体能量普遍衰退，肾脏也会受到侵害，而肾脏正是性爱之。

“白领天天下馆子吃出胃癌”、“速食食品、洋快餐摧残肠胃”……近年来，不良饮食习惯伤胃的事件频频见诸报端，令不少白领闻之色变，努力自救，掀起一场保“胃”战。许。

上班族应该如何健康的养生呢？其实在办公室只要注意到一些小细节，一样可以达到养生的效果，今天就给大家整理了在办公室养生的一些方法，赶紧一起接着往下看吧。 上。

海带 海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。

上班族每天太忙碌了，他们的生活是快节奏的，连吃饭都是瞎乱应付着来。长期下去，饮食方面往往会给身体健康方面带来很大危害的。吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每。

我认为，上班族久坐可以这样锻炼，最合适做的就是筋骨拉伸、肌肉激活、姿势纠正等，这一类运动。最简单的就是，每30分钟靠着墙站一下，这样可以找到自己最正常、最舒服的姿势。其次，坐着的时候后背会持续紧张，时间一长，筋膜肌肉都僵化了，前边的肌肉也。

适合，比熊是适合于上班族饲养的，因为比熊犬是小型犬，其每日所需的活动量比较小，不需要主人花很长的时间去遛它。但比熊犬的性格粘人、敏感，主人需要照顾狗狗的情绪，每日花费适当的时间陪伴狗狗玩耍。因此，主人在饲养比熊犬前，需要考虑利弊。。

1、选择专用鹦鹉粮加上滋养丸为主粮，平时添加水果补充维生素。玄凤鹦鹉消化系统比较敏感，对食物要求度很高，如果食物变质或食物未清洁干净，容易引起肝脏系统损伤，导致绿便，腹泻，因此注意平时保持食物和水的干净是很重要的一点。2、温度注意：鹦。

答：家住燕郊的北京上班族不能参加北京的摇号。燕郊，不属于北京市的地区，他是河北省的，就是落户常住的人员，那里的户口都是河北省廊坊地区的。那里只是距离北京最近的一个村落。后来被开发出来一个住宅区。很多人都期盼着燕郊划归北京市，这是很多年以来。

上班族适合做的副业有哪些1、投稿赚钱网上投稿，省了邮费，还快捷，一篇稿子还可以投多家。文章不会写，找别人的改改，东拼西凑一下就行了，非常的简单与方便。如果不会写软文的朋友请到软文网学习软文的写作技巧和方法，如果你软文写好的，找不到软文。

上班族提升学历目前是有三种形式：自考、成考、国家开放大学。自考的话需要通过十几门国家统考，全部通过才能申请毕业，难度比较大，拿证时间也是根据你个人的学习基础、学习时间、自律程度等决定的，有很多人考好几年都无法通过。因此没有学籍，拿证时间根。

自考学历：自学考试是以学历考试为主的高等教育国家考试制度，考试采用学分累积制，不需要经过入学考试，没有招生规模和学制的限制，考试合格一科即可获得该科学分，不合格可以重考，重考次数不限，所有考试通过，积满学分即可毕业。网络教育学历：网络教育。

早上6:45起床，以20分钟穿衣洗梳，整理物品，7:30出门，如果外面有早点就在外面吃，喝点豆浆，吃点包子什么的大概花个2块钱。早上9:00准时上班后，直到中午，个人建议吃荤素搭配相对合理的中式快餐，快捷方便，花20分钟吃完，走回到宿舍（。

上班族过日子就两个字紧张。每天早上按分钟计时，没孩子的六点半必须起床，有的路远甚至五点半就起了，有孩子的起的更早准备孩子的事情。起来后分秒必争的上厕所洗漱等等，然后忙着做早饭吃饭收拾，急匆匆拎着孩子去上学上班。晚上回来后放下包马上做晚饭。

修养气质，这种事情学不来的。非要陶冶文艺气息，就当个文艺青年吧，看看《飘》、《红楼梦》之类的名著。至于增加社会经验，到了大学里会有专门的社会实践的，自己去报个实习就可以了。比如爱心学校或者校内兼职。另外，我建议去看一些心理方面的书籍，这对。

上班族的宝妈心情难受压抑可能都和生活琐碎，婆媳矛盾，和丈夫的不理解所致。你可以和你的老公坐下好好聊聊让你的老公好好开导你。或者让他给你多分担一点家务。也可以请个长假好好出去散散心，看看祖国的大好河山。当然孩子给婆婆照看一下。来一个说走就走。

平时晚上争取抽时间做一些力量方面的训练，晚上的效果好，不要做太多,交叉做，今天上肢明天下肢，这样循环，仰卧起坐天天有。做完洗热水澡既利于肌肉的放松又利于睡眠。周末上午练技术动作，下午耐力加动作，晚上做力量，可以增加强度。方法得当每天半小时。

建议你早上起来，先用伊思熬夜水乳敷一遍水膜，这个水乳是针对熬夜肌的，对熬夜肌的修护效果会比其他护肤品来得好。其次我熬夜后容易水肿，就还买了一个refa做做全脸按摩，消浮肿。。

1、《生财有道——“金钱教练”教你一年多赚20%》 博多·舍费乐 2、《上班赚钱，下班理财》 刘彦斌 3、《牛奶可乐经济学》 罗伯特·弗兰克 4、《工薪族理财必上的十六堂课》 秦加林 5、《成功加薪的22条黄金法则》常桦。

适合上班族看的杂志书刊：财经：财新 第一财经周刊 商业周刊中文版、哈佛商业评论、IT经理世界、财富（中文版）、福布斯中文版。还有其他适合的：1.《够用就好》生活本来很简单，可是我们把它变得越来越复杂。我们占用了越来越多的物品，同时物。

化淡妆很简单，全脸涂抹爽肤水或乳液，先给脸部保湿，以便上底妆，再涂抹BB霜，用遮瑕产品遮瑕，再用散粉定妆，然后涂腮红改善脸色，化个淡淡的唇彩就可以了。1、先按摩肌肤2、使用乳液或者爽肤水3、涂抹BB霜：4、使用遮瑕产品、5散粉：散粉的。

是初学的话，建议一周保证在两到三节课，一般道馆一节课是40分钟左右，刚开始练让不会让你练得太累，可自行调节。如果工作双休的话 可以安排在周六日下午傍晚或晚上。时间有空可以在周三这样插多一节课，看你灵活安排了，一般规则是上满15节课安排一次。

芥末木耳。白果松仁玉米，干煸豆角，香菇油饭，锅巴土豆，豉椒豆腐，罗宋汤，金针菇日本豆腐，芝麻碎拌菠菜。番茄炒蛋。

很高兴为大家解答这个问题现在许多游戏不但需要充游戏币而且还要投入大量的时间，作为一名上班族，周一到周五需要上班，周六周日或者下班后才有时间来打游戏。我是一名游戏爱好者，同时也是一名上班族，我觉得时间不是很充足的话，推荐大家玩以下几款游戏。。

在职研究生是一种比较常见的学习方式，学生通常需要两年才能完成自己的学业。毕业时间取决于选定的专业，大部分专业制度是2至3年，课程结束后，取得毕业证书，如果你想获得硕士学位，你需要参加申硕考试，该机构将为学生保留四年的学生身份。。

适合上班族做的副业有很多种，可以根据自己的兴趣和专业技能选择适合自己的副业，以下是一些常见的副业类型：在线教育：可以在业余时间当一名线上兼职教师，教授自己擅长的学科或技能，比如外语、编程、音乐等。写作创作：可以在业余时间写作、创作，比如。

1、上班族业余时间考证、学外语、学PS、练字、学习理财比较好。2、考证。3、对你有帮助的证，如教师资格证，会计证，或者工程师证等，既充实了自己的时间，又对自己的职业有所帮助。4、我自考了教师资格证，不过还没从事教师行业。5、。

作为我们这些上班族由于长时间一直都坐着，很容易就会有小肚子。所以，这些久坐族们的腰腹部的脂肪往往更难消耗。你可以试一下这三组运动，下面这几个就是我练得最多觉得最有效的第一个：卷腹，30个一组，3组平躺在床上，双腿分开与肩同宽，手扶住耳朵，注。

1、投资理财，每个人都需要学习投资理财。我认识很多人投资很厉害，业余炒股赚了很多钱；还有人做期货几万本金做到两百万。投资并不仅仅股票、期货，还有黄金、外汇、比特币等工具，收益和风险也都很高，要慎之又慎。咸鱼一点的，买一些短期理财就行了。。

1、最佳时间段:17点-19点。傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,。

1、注意劳逸结合：白领们在上班的时候要特别注意劳逸结合，最好每天早晨要规划好今天要完成的工作事项，中间也可以安排30分钟让自己休息一下。劳逸结合能给你带来更好的工作效率，也不会让你有“每天都很累”的感觉。2、注意心理与情绪：有时候遇到。

说起兼职，相信有很多人都有尝试过。毕竟，在上学的时候做一份兼职，挣点外快是一件很令人开心得事情。实际上，在走上工作岗位之后，大家也是可以尝试着用业余时间去兼职的，它可以让你多一份收入，让自己的生活更多一份保障。对于单身或者已婚没有孩子的人来。

这里介绍一种蝴蝶结编发，需要用到的工具是穿发器，头绳等，具体操作如下所示：1、从耳朵上将头发挑出来，扎成侧扎的小辫子。2、用穿发器从扎好的小辫子上穿过去。3、后边的头发分成三份，左边的头发塞进穿发器的发圈。4、穿发器拉过来之。

1、饭后别立即刷牙饭后及喝完饮料后不要马上刷牙，特别是吃完酸性食物时更不能立即刷牙。酸性食物，如柑橘类水果、运动饮料、西红柿、苏打水等会软化牙釉质，在这之后马上刷牙会加快酸腐蚀牙釉质。进食后最好等半小时到一小时再刷牙，有利于保护牙齿。

1、将头发分为左右两边，左边少一些，分好后用长嘴夹稍微固定一下。2、将少的这边的头发分成三股编成一条辫子，然后将辫子拉蓬松。3、剩下的这部分头发扎成一个低马尾，为了让发型更加蓬松自然，低马尾扎好后将发根部位拉蓬松。4、将三股辫。

完美请假理由：1、身体不舒服。感冒、头痛、拉肚子等等。2、家中有事。例如小孩父母生病或是亲人发生意外。3、搬家。搬家或者其他突发事件，像是遭遇小偷等，需要处理后续事情。这个理由不能常用，不然老板会觉得你没有定性，也会怀疑你不易与。

第一：爪游控破解游戏盒子；第二：天外飞仙；第三：三国群将传；第四：仙界幻世录；第五：海之梦；第六：后发制人；第七：逍遥天地；第八：江湖杀；第九：怪兽宝贝；第十：修真界。。

1、养猫好还是养狗好-卫生方面卫生方面猫咪应该是完胜的，因为猫咪是有洁癖的，它们会经常用舌头来自我清洁，因此不用给猫咪经常洗澡，1-2个月洗一次就可以了。狗狗的运动量大，也不会自我清理，因此总会有难闻的体味，1-2周就得洗一次澡。对于上。

1、西兰花是有名的抗衰老抗癌蔬菜，其中含有丰富的抗氧化物质、维生素c和胡萝卜素等。2、鱼肉中含有大量的优质蛋白质，易消化吸收，且胆固醇的含量比较少，多食鱼肉可以补充大量的优质蛋白质同时还能预防心血管疾病。3、洋葱是最好的降脂食品，。

上班族工作之外，可以做自媒体，自媒体包括写文章、问答，短视频，这些都可以赚钱，在短视频平台发作品，只要作品有浏览量，就可以赚钱。。

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1、网约车司机现在有很多的网约车司机，通过一些网约车平台，可以注册一些信息，自己在下班之余也可以边做司机，边赚钱。2、自媒体写作赚钱现在互联网上有很多靠自媒体赚钱的人，如果你足有有文采或者想法，都可以通过一些网上自媒体渠道，赚取一。

美妆蛋和粉扑都好用，但是两者都有其适用人群：1、 对于底妆遮瑕度要求较高或者是经常化妆的人，建议选择可以保留粉底遮瑕力的粉扑。2、 如果想打造清透的妆容，则建议选择打湿了的美妆蛋上妆。其实粉扑和美妆蛋类似，也是属于海绵材质，带有一定的吃粉力。

1、三餐定时研究显示，过了晚上8点之后，身体分泌的醣类物质越来越少，以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低。所以即使你习惯晚上工作，也要尽量把晚饭提前，不要9点以后才开始进食。如果你觉得这样无法保证晚上工作的效率，可以少吃一些健。

1、西兰花，西兰花相信很多人对于它应该是不陌生的，我们都知道西兰花有比较丰富的维生素，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。 2、鱼肉，鱼类也是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，在中。

1、魔兽世界怀旧服中相信有非常多的上班族玩家加入其中，因为白天要上班的缘故，所以服务器的选择就尤为重要，一个是要考虑人多热闹站长之家，斗玩网的服务器，但是又不想排队，而且不会鬼服，下面就来为大家推荐一下服务器的选择。2、水晶之牙840。