生果是人們壹般生活中必弗成少的食品，生果可能給我們人體供給不少的養分，並且生果味道可口，品種單壹，不管是小孩白叟大年夜人都有它們愛吃的生果。生果除了可能直接食用外，還可能用來做菜的。而生果另有一個很好的用處，那就是減肥哦。生果可不是只有吃的功能的。生果也是可能幫助人們減肥的。
比擬其他的減肥方法，生果減肥更輕易被人們接收。重要也是因為生果大年夜家都愛吃所以用吃生果的方法來減肥很多人都是可能接收的，並且也樂意去實驗的。明天給大年夜家分享一下生果減肥食譜。
一周生果減肥食譜：每天吃什麼生果
周一：橙色生果木瓜
周一，帶着一份白色的豪情，開端一天的任務，一定會精力充分!今晚，我不會虧待本人。繁忙了一整天，就做一杯「橙色心境」吧。聽說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是經由過程食用木瓜來豐胸跟減肥的。
減肥道理：木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不只可剖析蛋白質、糖類，更可剖析脂肪，可能去除贅肉。
周二：藍色生果藍莓
藍莓果富含大年夜量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被海外專家稱為「抗氧化之王」。是一種家喻戶曉的保護目力的生果。除含有慣例的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特別因素，存在精良的防腦神經老化、強心、抗癌等保健感化。
減肥道理：熱量低，含豐富果酸，聽說對減下半身很有幫助哦。
周三：青色生果青蘋果
蘋果是世界四大年夜生果之一。在海外有「每頓飯後吃蘋果，大年夜夫不會來找我」的平易近諺。有一定的防治疾病的感化。吃蘋果能增加血液中的膽固醇含量，可避免構成膽結石，對高血壓有一定的幫助醫治感化。蘋果還能調理腸活動而有通便跟止瀉的雙重感化。
減肥道理：富含果膠及食品纖維，並且脂肪含量極低，但是養分卻很單方面，常常被減肥者用作代餐食品。
周四：綠色生果獼猴桃
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是養分豐富，含水量大年夜，產熱量低的果品。並素有「VC果王」的美稱。
減肥道理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食品纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治瘦削症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的旁邊，應當給本人小小地加把油，補充較為單方面的養分。獼猴桃養分豐富，是個不錯的抉擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。
周五：白色生果番茄
番茄含有豐富的維他命
C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種閣下的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一其中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C須要。
減肥道理：番茄含豐富的果膠等食品纖維，讓人有飽足感。有助打消便秘及促進推陳出新，對減肥相稱有幫助。還能補充人體缺乏的維他命跟礦物質。
周六：紫色生果葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸跟維生素B1、B2、C等多種維生素跟礦物質。
所含物質能補充人體能量，存在補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功能。常吃葡萄對神經衰弱及適度疲憊者，頗有好處。葡萄因為其形厚味佳，並且養分豐富，從來被視為「果中之珍」，名列世界四大年夜生果之首。
減肥道理：墨西哥醫學專家研究發明，女性每天食用十來顆含有大年夜量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目標，又有利於心血管安康。韓國氣質美女李英愛每次發明本人發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
周日：黃色生果噴鼻蕉
噴鼻蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，實在不然，
一根噴鼻蕉(毛重約100g閣下)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量比擬，只有一半一下的低卡路里量。
提示：一周生果減肥食譜，並不是每天只吃生果。可能用生果或新鮮的生果汁，調換其他零食。早餐還是要吃飽，再加一兩個生果或許一杯生果汁，午餐正常吃七八分飽，拒絕高熱量食品，晚餐可能吃生果，喝生果汁。除了飲食恰當把持外，每天做一些活動，更能加強減肥後果，安康瘦身。
以上就是為大年夜家介紹的生果減肥食譜，只有大年夜家肯盡力減肥就不減不上去的體重的，所以大年夜家一定要盡力按照下面說的方法去做哦。如許才幹早日恢復到苗條的身材，才幹早日重拾自負。