最佳答案
減肥方法中包含安康與不安康這兩品種型，要說最安康的減肥方法，答案還長短活動莫屬，活動減肥不到可能讓身材變得完美，還能讓身材的抵抗力有所進步，是個一舉兩得的好方法。但是，怎樣錘煉減肥後果最好？固然還是戶外錘煉、跑步機以及短時光內高強度錘煉這三種後果最好。
1、戶外錘煉
在戶外停止活動錘煉，絕對來說波折的路面會產生更大年夜的摩擦力，並且在戶外會遭到天然風的影響，活動中的身材會遭到更大年夜的阻力，並且上坡或許下坡都要變更節拍，如許就有助於耗費更多的熱量。
2、跑步機
研究發明，在18.5分鐘內，中等強度的跑步機錘煉可能可讓人最多燃燒200卡熱量。但並非說到健身房牢固地在跑步機上練習就可能達到減肥的後果。長時光地做同一種健身練習會讓人的身材慢慢地順應這種錘煉方法，耗費的熱量就不會太多，如許就倒黴於減肥。因此要常常變更健身的項目跟方法。
3、短時光高強度錘煉
研究發明，在同等時光內，短時光高強度的錘煉所燃燒的熱量比長時光柔跟錘煉要高1.5-2倍，並且之後還會持續燃燒75-125卡。但是適量的短時光高強度練習很有可能會形成活動侵害。同時要曉得，45-60分鐘的中低程度的長時光錘煉有助於人體生成更多的線粒體，加快人體的推陳出新。
一般來說，大年夜少數人會抉擇戶外錘煉這種方法來減肥，戶外活動比較自由，還能呼吸到新鮮氛圍，休會大年夜天然帶來的興趣。不過，也有少數人愛幸虧跑步機上活動，快捷便利，與此同時，假如可能加上高強度的錘煉，那就再好不過了，