得了頸椎病以後，平常要及時保養，頸椎病保守醫治的方法比較多，比方說可能做一些頸椎病的保健體操，可能達到舒筋活血，防備苦楚悲傷的感化。在緩解頸椎病的癥狀表示方面的後果也是很好的，平常保持停止這方面的錘煉，就能獲得很好的醫治頸椎病的感化。
第一套：頸椎操：
籌備舉措：取坐位，滿身放鬆，頸伸直，雙手天然穿插置於腿上。第一節：①頭正位。②頭低下至最大年夜限制。③抬頭回到正位。4頭仰至最大年夜限制。⑤恢復頭正位。第二節：①頭向左轉至最大年夜限制。②頭回到正位。③頭向右轉至最大年夜限制。4頭恢復正位。第三節：①頭正位。②頭向左轉，下頜盡管夠左肩。③頭回到正位。4頭向右轉，下頜盡管夠右肩。⑤頭恢復正位。
第二套：縮頸揉肩操：
籌備舉措：可坐位或站破，滿身放鬆，雙臂天然下垂，雙手半握拳。①聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動。②頸肩收回到中破位。③聳肩縮頸，雙肩向後逆時針揉動。4頸肩恢復到中破位。
第三套：頸椎「米」字操：
即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述次序反覆謄寫「米」字，每次謄寫5～10個「米」字。
籌備舉措同第一套。整套操持續做，不分節。具體謄寫方法為：
①先寫一橫，頭盡管由左到右劃一橫線。②頭回到正位。③再寫一豎，頭盡管向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。4頭回到正位。⑤頭頸盡管向左上方拉伸成45度角，然後斜行劃線拉伸至右下45度。⑥頭回正位。⑦同法謄寫米字右上點。⑧頭回正位。⑨頭頸盡管向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。⑩頭頸回到正中位。11頭盡管向左前上方拉伸，向右下方劃一捺；12恢復頭頸正位。以上為一個「米」字。
這三套操，可活動頸椎樞紐跟肩樞紐，保持樞紐的機動度，錘煉頸部肌群的伸縮功能，加強頸肌肌力，維繫頸部軟構造的天然彈性，避免或松解粘連，改正頸椎小樞紐的錯位，恢復或改良頸椎的心理力線均衡，促進頸椎的牢固性。