最佳答案
實在每一團體的皮膚下面都有一定的脂肪堆積，只不過對瘦削人群來說，他們的脂肪會比正常人的脂肪更多。而在減肥的過程中，也重如果將身材中多餘的脂肪減掉落，才幹夠達到較為明顯的瘦身後果。男性友人們則盼望儘可能增加身材中的脂肪，增加身材中的肌肉，那麼應當怎樣增加脂肪增加肌肉呢?
1.把持高熱量食品
一些高糖、高脂肪的食品一定要剋制攝取，因為這些食品本身吃不太飽，熱量又特其余高，比方：巧克力、可樂、雪碧、炸雞排、甜甜圈、蛋糕、油肉等。
2.多吃蔬菜生果
固然也不是無窮制的吃，畢竟有些生果的熱量也不小，比方榴槤、釋迦。
3.增加碳水，增加蛋白質
1.碳水化合物能為身材供給能量，保證身材細胞跟構造的正常運轉。
2.蛋白質是制作跟修復身材的重要原料，它也能將少部分化為能量供給給身材。
假如蛋白質攝入缺乏，碳水化合物卻超標，這將會讓健身後果大年夜打折扣。
在壹般生活中應當恰當多吃雞蛋、瘦肉、牛肉、牛奶、雞胸肉等脂肪含量較低，蛋白質含量高的食品;恰當限制碳水化合物的量，比方米飯、麵條、馬鈴薯、紅薯等食品;蛋白質跟碳水化合物可能按4:6或5:5安排。