有了身孕之後，女士們必須補充大年夜量的養分，她們的飲食須要注意很多方面，尤其是要補充蛋白質，維生素之類的養分元素，但是孕期進補也是有講究的，不是有多少補充多少，家人要注意一些孕期補身材的事項，下面告訴准媽媽們該吃些什麼才好。
1、蛋白質
蛋白質是妊婦弗成缺乏的養分元素，一些雞鴨魚肉中都含有大年夜量的蛋白質。它可能給胎兒供給大年夜量的養分，可能促進孩子的生長發育。妊婦須要多多補充這種養分元素，尤其要多吃些蝦，雞肉，瘦肉之類的產品，這可能讓孩子發育的愈加安康。假如妊婦對清淡的食品有反胃景象的話，可能吃些豆製品，乳製品，它們都是含有大年夜量蛋白質的放心抉擇。
2、脂肪
固然妊婦們不樂意攝入脂肪含量高的食品，怕長胖，但是不克不及否定的是，這也是孕期須要補充的養分物質，假如不脂肪的話，孩子的體重會增加遲緩，較為瘦弱，所以，媽媽們老是要攝入一些的，但是可能抉擇那些植物性的脂肪，不會使得母體長得過胖。比方可能食用植物油，花生，堅果類的食品，這都不會招致體重增加過多的。
3、葉酸
葉酸是妊婦必須要攝入的養分元素，他們可能避免胎兒變成畸形。現在的壞境污染越來越嚴重，胎兒很輕易遭到情況要素的影響而變成畸形，逝世胎，所以在妊婦懷孕的時間，可能多吃些葉酸類的食品，比方蔬菜生果之類的。但是一定要保證蔬果是新鮮的，不然其中的養分價值會降落，反而起不到多大年夜的感化。
4、補鈣
補鈣是懷孕時期是必須做的變亂，鈣質可能促進孩子的骨骼增加。鈣質缺乏的話，孩子出生後會有軟骨症，X、O型腿之類的癥狀，所以，在母親懷孕的時間，一定要多多補鈣，可能多喝一些牛奶，吃乳製品來補充鈣質。
5、補不飽跟脂肪酸
魚肉中含有不飽跟脂肪酸，可能促進孩子大年夜腦的發育，讓你的寶寶變得愈加機警。妊婦在平常飲食中要注意多吃一些魚肉，喝些魚湯，這會讓你的孩子愈加安康。