懷胎十月，挺着大年夜肚子只為孕育一個小生命。媽媽們可能說是世界上最辛苦的人，懷孕剛開端的時間還會噁心不樂意吃飯，這些都是正常的景象，但是准媽媽們不是只有一團體，肚子里有小寶寶，不吃東西的話，就會影響胎兒的發育，那麼，懷孕的初期胃口變得很差該怎麼辦呢？
孕晚期要確保妊婦的養分攝入，促進妊婦的食慾，就須要在食品的抉擇，加工跟烹飪過程中注意色噴鼻味的搭配。
食品狀況跟色彩要存在吸引力，同時要富有養分跟清淡可口，如：蘋果，山楂，黃瓜，番茄，胡蘿蔔等。食品要易消化跟接收。如餅乾、大年夜米或小米稀飯。稀飯可補充噁心、嘔吐喪掉的水分，乾的食品能減輕噁心、嘔吐癥狀
食品烹飪要多樣化，採用公道的烹飪方法，增加養分的消散。可根據妊婦的口味跟愛好，採用差其余烹飪方法跟原料，假如妊婦愛好吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的生果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些生果即可促進食慾，又可補充葉酸。
進食時，保持高興的情感。不要老是擔心會嘔吐。補充維生素B6。維生素B6可促進妊婦的食慾跟減輕嘔吐。富含維生素B6的食品有馬鈴薯、噴鼻蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，妊婦平常可能多吃些這類食品。在孕晚期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經體系發育。若懷孕時缺乏葉酸，輕易形成胎兒神經管的缺點，如無腦兒或脊柱裂，並且產生兔唇、顎裂的機會也降低。
無須擔心，想吃什麼就盡管吃，不必銳意多吃什麼或少吃什麼，固然，身為孕媽媽，必須戒除抽煙、喝酒等不良習氣。
食欲不振之飲食倡議
1，食品外在須易能誘發食慾，且清爽可口，有養分。如番瓜，黃瓜，哈密瓜，蘋果等色彩鮮艷，養分豐富食品。
2，食品應易消化，易接收，且同時能減輕孕媽媽嘔吐。如烤麵包，大年夜米，小米稀飯。
3，須合適孕媽媽口味下抉擇食材，在避免養分消散情況下，烹飪須多樣化。可孕媽媽差別情況，選差別食材。
4，孕媽媽要避免太鹹的食品，食鹽中舍鈉.食用適量的鈉，輕易招致高血壓。在烹飪時要罕用鹽，充分享用食品的原汁原味.避免吃腌漬類食品。
孕媽媽在懷孕晚期胃口差，是一種正常的懷胎反應，大年夜部分妊婦都會有類似的情況產生，所以孕媽媽們不須要太擔心。相反的，孕媽媽們還應當多吃，如許才可能為胎兒供給充足的養分，為此，孕媽媽們可能從飲食方面來多加留神。
因為準媽媽們胃口不好，所以可能吃一些開胃促進消化的食品，像是山楂，蘋果，西紅柿等等，還要在菜譜上多下些工夫，食品的色彩越鮮艷越好，還要多吃有養分的食品，食品要多樣化。吃飯的時間要多想一些高興的變亂，保持高興的心境。