在這個快節拍的生活時代，男性的壓力越來越大年夜，因此男性攝生保健成為是人們很關懷的一個話題，現在又正值夏季，恰是攝生的好季節，而飲食身材安康的基本，所以男性要攝生，無妨從食品上動手，8大年夜黃金食品讓男性充斥活力。
1、番茄保護前線腺
番茄紅素可清除前線腺中的自由基，保護前線腺構造。這種天然類胡蘿蔔素重要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等白色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿意身材對番茄紅素的須要，而熟番茄更輕易被人體充分接收。
2、鮮棗湊合高壓任務
男性因為在任務、家庭以及社會中臨時扮演承擔者的角色，因此臨時處於高壓狀況，更須要補充養分。常常精力緩和的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對沈重的任務。除鮮棗外，富含維生素C的食品另有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3、大年夜蒜緩解疲憊
我們都曉得，大年夜蒜存在富強的殺菌才能，能毀滅侵入體內的病菌。但你曉得嗎?它另有助維生素B1的接收，促進糖類的推陳出新以產生能量，並緩解疲憊。大年夜蒜另一個弗成忽視的功能就是晉升免疫力，其中所含的硒化鉛還存在抗氧化感化，因此被視為防癌食品。
4、多吃蚝能補精
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大年夜量的鋅，當體內的鋅缺乏時，就會影響精子的數量與品德。而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿意一天所需(15毫克)。
5、燕麥有利心血管
燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可能防備膽固醇堵塞血管，清除體內渣滓，倡議男士們應多吃這類食品。
6、吃豬肉時搭配豆類
男子每每偏愛植物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的傷害。所以，男子應學會清淡飲食，特別是增加植物性油脂跟總的烹飪油數量。其余，吃豬肉時最好與豆類食品搭配，因為豆製品中含有大年夜量卵磷脂，可能乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，避免構成硬化斑塊。
7、紅酒防動脈硬化
紅酒能加強抗氧化感化，防備動脈硬化。最新研究成果標明，紅酒對防備男子的老年痴呆症也有功能。一般來說，中年男子均勻每天飲用100-150毫升為宜。其余，應避免空肚飲用，佐餐時飲用更好。如許可促進食慾、幫助消化、增加對酒精的接收。
8、深海魚少中風
男子患高脂血、中風的年紀段正逐年降落，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可能禁止血液凝結、增加血管緊縮、降落甘油三酯等，對保護心臟血管安康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包含鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可能調換着吃，不過要記取一禮拜應至少吃兩次魚。