最佳答案
美女除了要有美麗的面孔之外，完美的身形也是必須的。但是，生活傍邊，有很多女孩子長得特別美麗，但是身材卻不過關，不是這裡太胖就是那裡太胖。尤其是不常常去戶外活動的女孩子，可能腰部以及腿部會非常瘦削。那麼，平常在生活中有哪些方法可能瘦腿又瘦腰呢？
針對臀部、大年夜腿及小腿
兩腿併攏，膝蓋微屈，伸直背部。往前提膝至髖骨高度，然後再放下腿今後伸直，保持腳不着地。持續做3組，每組重複做20次。然後換腿做同樣舉措。
後果：有助於全部腿部、臀部跟背部的肌肉練習。
針對腰部及大年夜腿
側卧，腳掌朝後，膝蓋、髖骨跟肩保持在一條線上。撐起上半身，肘部放在肩部的正下方，保持肩膀不動，將髖骨儘可能地往上提，然後再放下。持續做3組，每組重複做20次。然後換邊做同樣舉措。
後果：有助於腰側跟大年夜腿外側肌肉能掉掉落很好的錘煉
針對臀部跟大年夜腿
仰卧，兩腿屈膝，兩腳掌着地，小腿併攏，往上提臀，保持雙肩着地，當髖骨達到最高點時，兩腿應儘力夾緊膝蓋。
後果：有助於臀部跟大年夜腿內側肌肉更結實
針對腹部
仰卧，雙手放置腦後，肘部朝外，抬起雙腿呈90度。上半身向上慢慢分開空中。再放下，膝蓋往胸前聚攏，然後放下雙腿。持續做3組，每組重複做20次。
後果：有助於腹部肌肉掉掉落很好的錘煉。
經由過程如許的錘煉，只有可能保證本人每天利用業餘時光來停止活動，那麼擁有細微的雙腿以及腰肢長短常輕易的。並且，在平常錘煉之餘，各位女孩子還應當學會把持本人的食慾，尤其是一些含有超高熱量以及脂肪的食品，一定要闊別。