最佳答案
男子們都想擁有一副好身材，而對男子來說好身材的標準就是擁有健美飛肌肉，所以，練肌肉多少乎成為了男性們最愛好做的變亂，而練肌肉傍邊尤其以練小臂肌肉最廣泛，但是小臂肌肉長短常不輕易練的，控制一定的技能，這對男子們來說是有難度的，下面就來看看練小臂肌肉方法講解吧。
早上起來3組俯卧撐，一組20個。（一般做之前，先做做熱身活動，伸伸手臂，壓壓腿，扭扭腰，避免活動受傷）
假如起來早，下班也不趕時光。再來一組20個站姿啞鈴交替彎舉，就在身材保持站破，閣下手各拿一個啞鈴，兩邊前臂交替曲折。這對錘煉股二頭肌跟前臂屈肌群跟伸肌群很有幫助.
（放工返來可能重複第二步舉措）或許改為坐姿啞鈴交替彎舉。就是坐在小板凳上，重複第二步舉措。
為了避免部分肌肉疲憊，而其他肌肉群得不到錘煉。第二天可能在做完俯卧撐之後，換一組啞鈴舉措。改為站破手握啞鈴，天然下垂放鬆，做聳肩舉措。做兩組，每組20個。這重如果錘煉肩部三角肌。讓你有個興旺的肩部肌肉，穿衣服也丟臉。
第三天改為附站破雙臂啞鈴側平舉。這是錘煉上臂前面的肌肉，也就是股三頭肌。也是一天做2到3組，一組20個。
擁有一副好身材就必須壹直的保持錘煉，這有如許才幹讓本人的身材壹直的強化，練小臂肌肉是人們最愛好的方法，練肌肉就要先練小臂肌肉，男子們都想讓本人看起來愈加的雄性，愈加的有力量，但是，錘煉要有度，不然會侵害肌肉。