月經是成年女性都會有的，是正常的心理景象，月經來的時間，身材機能會遭到一些影響，此時要注意休息，要注意情感的牢固，也要避免過分勞累，注意飲食的調理跟保持精力的高興。
經期飲食注意事項：
一、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感到，一天三頓應準時，早餐尤其不要錯過。假如經前期感到憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必定招致血糖大年夜幅度牢固，減輕經前期綜合征。
二、少吃糖
甜食會招致雌激素跟孕激素混亂，進而降落大年夜腦中血清素程度，招致情感不穩，更易焦急，誘發經前期綜合征。專家倡議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮生果。
三、少吃植物脂肪
研究發明，保持安康體重有助於避免經前期綜合征。而安康體重離不開飲食把持等精良的生活習氣。專家倡議，少吃會晉升雌激素的植物脂肪，以減輕經前期綜合征苦楚。其他習氣還包含：保持悲不雅、減輕壓力、放鬆心境、常常錘煉、深呼吸、練瑜伽等。
四、多吃富鈣食品
研究發明，女性大年夜量攝入鈣質跟維生素D有助於降落經前期綜合征傷害。女性每天應當攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁跟豆奶、三文魚跟維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。
五、多吃纖維跟瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥跟大年夜麥麵包等全穀食品，多吃瘦肉蛋白跟各種生果蔬菜。纖維幫助體內清除適量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大年夜麥(不只纖維豐富，也含有大年夜量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1跟B2，對防備經前期綜合征非常關鍵。
月經時期的飲食忌諱：
一、忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲憊，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持養分的須要，飲食應以新鮮為宜。月經期的飲食在食品製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等安慰性食品，免得影響消化跟辛辣安慰惹起經血量過多。
二、忌生冷，宜溫熱
故國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易傷害人體陽氣，易生內寒，寒氣呆滯，可使血運轉不暢，形成經血過少，乃至痛經。即便在嚴冬盛夏季節，月經期也不宜吃雪糕及其余冷飲，飲食以溫熱為宜有利於血運疏通。在夏季還可能恰當吃些存在溫補感化的食品，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
三、葷素搭配，避免缺鐵
婦女月經期一般每次掉血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要喪掉鐵15～50毫克。鐵是人體必須的元素之一，它不只參加血經蛋白及多種重要酶的剖析，並且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要感化。因此，月經期進補含鐵豐富跟有利於消化接收的食品長短常必須的。魚類跟各種植物肝、血、瘦肉、蛋黃等食品含鐵豐富。
注意事項：經期要注意不要拔牙，拔牙有可能會患上「干槽症」，這種疾病得了會很難受的，經期不要活動，不要停止游泳、跑步、騰躍等激烈的活動，避免着涼，暴晒跟洗冷水澡。