胃脹是很輕易呈現的一種不適癥狀，其原因非常複雜，比方吃了不幹凈的東西，或許生活作息非法則等等，胃脹的感到非常難受，這時間可能多喝水，可能多吃富含纖維素的食品，其余不要吃清淡難以消化的食品，吃飯的時間慢一點，下面為你介紹九種有效緩解胃脹的食品。
1、金橘
金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它「下氣快膈。」《隨息居飲食譜》亦云：「金橘醒脾，辟穢，化痰，消食。」無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。官方習氣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。
2、蘿蔔
蘿蔔能健胃消食、順氣寬中。《四聲本草》中載：「常人飲食適度，生嚼咽之便消。」《本草綱目》亦云：蘿蔔「主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。」可見，蘿蔔對食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿蔔外，蘿蔔子、蘿蔔葉、老蘿蔔根（即地骷髏，蘿蔔的老根）煎水服用，也合適食滯腹脹之人。
3、烏梅
烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大年夜腸經。存在生津止渴、斂肺止咳跟開胃安蛔、澀腸止瀉等功能，且能促進食慾、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等症。
4、山楂
山楂味酸、甘，性微溫，能健脾開胃，消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助於脂類食品的消化，故善於消肉積。空肚不宜多食，因山楂所含的酸性因素較多，空肚多食，會使胃中的酸度急劇增加，輕易招致胃痛乃至潰瘍。
5、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於增加脹氣。煮湯或許做成沙拉都很不錯。假如不愛好那樣也可能用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或許奶油，也很不錯！嚼黃瓜對品味肌也是一個錘煉，並且黃瓜里的纖維可能幫助消化，還可能作為便秘的防備跟醫治方法。
6、明白菜
明白菜中含有大年夜量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，避免大年夜便乾燥，促進排便，濃縮腸道毒素，既能醫治便秘，又有助於養分接收。
7、楊梅
楊梅能跟胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅「跟五臟，能滌腸胃。」現代《中國葯植圖鑑》亦載：「治心胃氣痛有效。」《泉州本草》載有一方：「治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。」
8、醋
如果消化不良惹起的脹氣，可能每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋參加一杯冷開水中，調勻服下。
9、噴鼻菜
噴鼻菜是一種人們常常食用的噴鼻料類蔬菜，存在安慰食慾、促進消化等功能。中醫認為，噴鼻菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的感化。寒性體質的人恰當吃點噴鼻菜可能緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。